Для чего нужно соблюдать законы. Зачем нужны законы

Наиболее общее эмоциональное состояние, окрашивающее в течение длительного времени все поведение человека называется настроением. Оно весьма разнообразно и может быть радостным или печальным, веселым или угнетенным, бодрым или подавленным, спокойным или раздраженным и т.п. Настроение является эмоциональной реакцией не на прямые последствия тех или иных событий, а на их значение для жизни человека в контексте его общих жизненных планов, интересов и ожиданий.

Аффект

С. Л. Рубинштейн отмечал особенности настроения в том, что оно не предметно, а личностно и в том Самой мощной эмоциональной реакцией является аффект.

Аффект (от лат. affectuctus — “душевное волнение”) — сильное и относительно кратковременное эмоциональное состояние, связанное с резким изменением важных для субъекта жизненных обстоятельств и сопровождаемое резко выраженными двигательными проявлениями и изменением в функциях внутренних органов.

Аффект полностью захватывает психику человека. Это влечет за собой сужение, а порой и отключение сознания, изменения в мышлении и, как следствие неадекватное поведение. Например, при сильном гневе многие люди теряют способность к конструктивному разрешению конфликтов. Гнев у них переходит в агрессию. Человек кричит, краснеет, размахивает руками, может ударить противника.

Аффект возникает резко, внезапно в виде вспышки, порыва. Управлять и справиться с этим состоянием очень трудно. Любое чувство может переживаться в аффективной форме.

Аффекты отрицательно сказываются на деятельности человека, резко снижая уровень ее организованности. В аффекте человек как бы теряет голову, его поступки неразумны, совершаются без учета обстановки. Если в сферу действий человека попадают предметы, не имеющие отношения к причине аффекта, он может в ярости отшвырнуть попавшуюся вещь, толкнуть стул, хлопнуть по толу. Теряя власть над собой, человек весь отдается переживанию.

Было бы неверно думать, что аффект полностью неуправляем. Несмотря на кажущуюся внезапность, аффект имеет определенные этапы развития. И если на конечных этапах, когда человек полностью теряет контроль над собой, остановиться практически невозможно, то в начале это может сделать любой нормальный человек. Безусловно, это требует огромных волевых усилий. Здесь самое важное отсрочить наступление аффекта, “затушить” аффективную вспышку, сдержать себя, не терять власть над своим поведением.

Стресс

• Основная статья: Cтресс

Еще одна обширная область состояний человека объединяется понятием стресс.

Под стрессом (от англ. stress — “давление”, “напряжение”) понимают эмоциональное состояние, возникающее в ответ на всевозможные экстремальные воздействия.

Ни одному человеку не удается жить и работать, не испытывая стрессов. Тяжелые жизненные потери, неудачи, испытания, конфликты, напряжение при выполнении тяжелой или ответственной работы время от времени переживает каждый. Одни люди справляются со стрессами легче, чем другие, т.е. являются стрессоустойчивыми .

Эмоциональным состоянием, близким к стрессу, является синдром “эмоционального выгорания ”. Данное состояние возникает у человека, если в ситуации психического или физического напряжения он длительное время испытывает отрицательные эмоции. При этом он не может ни изменить ситуацию, ни справиться с негативными эмоциями. Эмоциональное выгорание проявляется в снижение общего эмоционального фона, равнодушие, уход от ответственности, негативизм или циничность по отношению к другим людям, потеря интереса к профессиональным успехам, ограничение своих возможностей. Как правило, причинами эмоционального выгорания становятся монотонность и однообразие работы, отсутствие для карьерного роста, профессиональное несоответствие, возрастные изменения и социально-психологическая дезадаптация. Внутренними условиями для возникновения эмоционального выгорания могут быть акцентуации характера определенного типа, высокая тревожность, агрессивность, конформность, неадекватный уровень притязаний. Эмоциональное выгорание препятствует профессиональному и личностному росту и, также как и стресс, приводит к психосоматическим нарушениям.

Фрустрация

Близким по своим проявлениям к стрессу является эмоциональное состояние фрустрации.

Фрустрация (от лат. frustration — “обман”, “расстройство”, “разрушение планов”) — состояние человека, вызываемое объективно непреодолимыми (ли субъективно так воспринимаемыми) трудностями, возникающими на пути к достижению цели.

Фрустрация сопровождается целым набором отрицательных эмоций, способных разрушить сознание и деятельность. В состоянии фрустрации человек может проявлять озлобленность, подавленность, внешнюю и внутреннюю агрессию.

Например, при выполнении какой-либо деятельности человек терпит неудачу, что вызывает у него отрицательные эмоции — огорчение, недовольство собой. Если в такой ситуации окружающие люди поддержат, помогут исправить ошибки, пережитые эмоции останутся лишь эпизодом в жизни человека. Если неудачи повторяются, и значимые люди при этом упрекают, стыдят, называют неспособным или ленивым, у этого человека обычно развивается эмоциональное состояние фрустрации.

Уровень фрустрации зависит от силы и интенсивности воздействующего фактора, состояние человека и сложившихся у него форм реагирования на жизненные трудности. Особенно часто источником фрустрации выступает отрицательная социальная оценка, затрагивающая значимые отношения личности. Устойчивость (толерантность) человека к фрустрирующим факторам зависит от степени его эмоциональной возбудимости, типа темперамента, опыта взаимодействия с такими факторами.

Особой формой эмоционального переживания является страсть. По интенсивности эмоционального возбуждения страсть приближается к аффекту, а по длительности и устойчивости напоминает настроение. В чем же особенность страсти? Страстью называют сильное, стойкое, всеохватывающее чувство, определяющее направление мыслей и поступков человека. Причины возникновения страсти разнообразны — они могут определяться осознанными убеждениями, могут исходить из телесных влечений или иметь патологическое происхождение. В любом случае страсть связана с нашими потребностями и другими свойствами личности. Страсть, как правило, избирательна и предметна. Например, страсть к музыке, к коллекционированию, к знаниям и т.д.

Страсть захватывает все мысли человека, в которых крутятся все обстоятельства, связанные с предметом страсти, который представляет и обдумывает пути достижения потребности. То, что не связано с предметом страсти, кажется второстепенным, не имеющим значения. Например, некоторые ученые, которые страстно работают над открытием, не придают значения своему внешнему виду, нередко, забывая про сон и еду.

Наиболее важной характеристикой страсти является ее связь с волей. Так как страсть выступает одним из значимых побуждений к деятельности, потому как обладает большой силой. В реальности оценка значения страсти двояка. Большую роль в оценке играет общественное мнение. Например, страсть к деньгам, к накопительству осуждается одними людьми как жадность, стяжательство, в тоже время в рамках другой социальной группы может рассматриваться как экономность, расчетливость.

Психологическая саморегуляция: аффекта, стресса, эмоционального выгорания, фрустрации, страсти

Неумение регулировать свои эмоциональные состояния, справляться с аффектами и стрессами служит препятствием для эффективной профессиональной деятельности, нарушает межличностные отношения на работе и в семье, мешает достижению поставленных целей и осуществлению намерений, нарушает здоровье человека.

Существуют специальные приемы, которые помогают справиться с сильной эмоцией и не допустить ее превращения в аффект. Для этого рекомендуется вовремя заметить и осознать нежелательную эмоцию, проанализировать ее истоки, сбросить мышечный зажим и расслабиться, глубоко и ритмично дышать, привлечь заранее заготовленный “дежурный образ” приятного события в своей жизни, попытаться посмотреть на себя со стороны. Аффект можно не допустить, но это требует выдержки, самоконтроля, специальной тренировки, культуры межличностных отношений.

Средством предупреждения эмоционального выгорания являются оптимизация условий труда и психологическая коррекция на ранних стадиях эмоциональных нарушений.

Имеет значение, и фактор стрессового времени. Особенно опасно длительное воздействие стресса. Замечено, например, что за 10- 15 лет работы в экстремальных условиях организм человека изнашивается так, словно он пережил тяжелейший инфаркт. И, наоборот, кратковременным сильный стресс активизирует человека, как бы “встряхивает” его.

• Не следует стремиться, во что бы то ни стало избегать стресса и бояться его. Парадоксально, но факт: чем больше вы будете стараться жить и работать “всегда размеренно и спокойно”, тем в большей степени вас будет разрушать стресс. Ведь вместо того, чтобы постепенно и терпеливо накапливать опыт по самоуправлению собой в стрессе, вы будете от него “убегать”.

Можно сравнить способы эффективного управления стрессом с действиями опытного альпиниста. Если человек, охваченный страхом, повернется к снежной лавине спиной и побежит от нее, она его настигнет и уничтожит. Необходимо встретить опасность лицом к лицу с тем, чтобы знать, как защититься от нее.

• Для того чтобы управлять своим стрессом, необходимо использовать его полезные функции и исключать вредные.

• При конструктивном стрессе возникает разрядка накопившейся неудовлетворенности людей друг другом, решается важная проблема и улучшается взаимопонимание между людьми.
• При деструктивном стрессе резко ухудшаются отношения до полного разрыва, проблема остается нерешенной, у людей возникают тяжелые переживания вины и безысходности.

Наиболее успешными, как в профессии, так и в личной жизни, являются люди, научившиеся владеть собой, имеющие развитую психотехнику личной саморегуляции. Они знают свои сильные и слабые стороны, умеют сдерживаться, проявлять терпение, тормозить свои внутренние “взрывы”.

• Действие первое: они никого не обвиняют: ни себя, ни других. Они не мучаются “укорами совести” и не “сбрасывают” свою стрессовую энергию на окружающих.
• Действие второе: они стремятся овладеть собой на первой стадии развития стресса, когда еще сохранен самоконтроль и “стрессовая стихия” не захватила полностью. Они стремятся вовремя остановить себя. Один ведущий специалист крупного коммерческого банка выразил эту мысль так: “Важно не попасть в точку В”.
• Действие третье: они изучают самих себя. Люди с развитой саморегуляцией хорошо знают, как начинает развиваться у них стрессовое состояние. Другими словами, они вовремя осознают изменение своего внутреннего самоощущения па первой стадии развития стресса.
• Действие четвертое и самое главное. Люди, с развитой саморегуляцией, интуитивно находят оптимальную стратегию в стрессе. Успешно овладевают стрессом те, кто понимает, что “сбрасывать” темную стрессовую энергию на других — некультурно и в определенном смысле невыгодно. Происходит потеря нужных деловых связей, разрушаются личные взаимоотношения. Они понимают также, что направлять разрушительную стрессовую энергию на самих себя, обвиняя себя в своих ошибках, — неконструктивно. Действительно, что меняется от этого? Дело все равно стоит, и проблема не решается.

• правильно оценить значимость событий;
• в случае поражения действовать по принципу “не больно-то и хотелось”;
• увеличить физическую нагрузку (многие женщины начинают стирать или выполнять другую тяжелую домашнюю работу);
• сформировать новую доминанту, т.е. отвлечься;
• выговориться, выплакаться;
• послушать музыку;
• вызвать улыбку, смех, юмор необходим для того, что
• бы воспринимать как комическое то, что претендует на серьезность;
• осуществить релаксацию.

Вряд ли может быть что-то хуже депрессии. Подавленное настроение, упадок жизненных сил, беспросветный пессимизм, отсутствие желания заниматься чем-либо и проявлять хоть какой-то интерес к существованию… Это и многое другое сопровождает данное расстройство психики. Когда человек погружается в подобное душевное состояние, он становится беспомощным, безразличным и «пустым». Одним удаётся в одиночку справиться с этим, а другим нет. Но в любом случае необходимо знать, как побороть подавленность и депрессию.

Первая стадия

Когда депрессия только начинается, человек отказывается осознавать этот факт. Он считает, что у него просто нет настроения, сказывается усталость на работе или учёбе, погодные изменения. На первой стадии начальные симптомы сопровождаются ярко выраженной апатией, повышенной утомляемостью и отсутствием желания что-либо делать. Нередко наблюдается отсутствие аппетита, проблемы с засыпанием, а также раздражительность и нервозность. Несмотря на усталость, человек не может заснуть, даже если примет снотворное.

Кроме этого, наблюдаются ухудшения концентрации, снижение работоспособности, исчезновение интереса к прежним хобби и увлечениям. Начинает копиться гора дел, которые раньше удавалось решить задолго до дедлайна. Завершать начатое становится всё сложнее. И это - не просто подавленное настроение и вялое состояние. Так проявляется начальная стадия депрессии, которая впоследствии развивается всё интенсивнее.

Ухудшение состояния

Если человек проигнорировал то, как меняется настроение и в целом его режим, начинается перестройка организма. прекращается выработка серотонина, который принято называть гормоном счастья. Он не ест совсем, или потребляет какой-то минимум, чтобы «забить» желудок. Иммунитет снижается, и хронические заболевания обостряются. Организм борется «сам с собой», но у него это не получается.

Наступает затяжная бессонница. Человек перестаёт адекватно и логично мыслит, он не держит под контролем своё поведение и эмоции. Будто бы оказывается в другом мире, где ему всё безразлично. Для посторонних он кажется странным, и словно оторванным от реального мира. В особо тяжёлых случаях его состояние сопровождается слуховыми и визуальными галлюцинациями. Именно на этот этап, условно обозначенный вторым, приходится более 80% попыток совершить самоубийство. В лучших случаях такие люди просто «закрываются» в себе, запершись там, где их никто не тронет, и погружаются в философствование.

Потеря смысла жизни

Это последняя стадия депрессии. У человека не то, что нет настроения - у него отсутствует желание жить. Его организм всё ещё сохраняет жизненно важные функции, но работает уже в автономном режиме. А вот в психической сфере начинают происходить патологические процессы.

В лучшем случае человек так и останется безразличным и отрешённым от мира. А в худшем - в нём проснётся животная агрессия. Такие люди способны причинить вред себе и окружающим. Потому что они перестают воспринимать этот мир, как нечто ценное, и прекращают отождествлять себя с Человеком, с Личностью. Из последствий также возможна потеря памяти, шизофрения, депрессивный психоз. Это то, во что трансформируется длительное подавленное настроение. Потому так важно спохватиться ещё на первом этапе, и либо обратиться за помощью, либо становлением на ноги самостоятельно.

Почему наступает хандра?

Депрессия, подавленность и уныние всегда имеют предпосылки. Иногда они даже объединяются в комплекс. Причиной может быть нехватка витамина D и солнца.

Даже по статистике депрессия развивается чаще всего осенью, когда световой день сокращается. Солнца становится меньше, а ведь именно он стимулирует выработку в организме жизненно необходимого витамина D.

Проблемы со здоровьем также нередко отражаются на психосоматическом состоянии человека. Наблюдается подавленное настроение при беременности, климаксе, проблемах с щитовидной железой и т. д.

Нередко предпосылкой становится переутомление или же истощение организма. Постоянная работа, напряжённый график, вечная занятость проблемами - логично, что организм начинает хандрить. Но зато лечатся такие случаи крайне просто. Надо лишь взять отпуск и дать себе расслабиться.

И последняя популярная причина заключается в недостатке физической нагрузки. Если её нет, то эндорфин прекращает вырабатываться. А ведь именно он является гормоном радости. Добавив в свой режим пробежку или пару часов в спортзале на неделю, можно заметить, насколько улучшится состояние. Как физическое, так и психосоматическое.

Что делать?

Во-первых, не сдаваться и не опускать руки. Если это первая стадия, то всё реально исправить. Главное - действовать сразу.

Если человек начал замечать плохое настроение с утра, которое в течение дня лишь усугубляется, необходимо привнести в свою жизнь больше движения. Физическая работа приносит удовлетворение. Даже уборка в доме поможет упорядочить свои чувства и мысли. А вот лежание на диване лишь ухудшает состояние.

Также нужно начать постоянно радовать себя любимыми вещами. Это может быть всё что угодно - шоппинг, посиделки с друзьями, заказ целой горы вкусной еды на дом, поездка на отдых, танцы, рисование, катание на качелях. Нужно просто забыть обо всех заботах, своём возрасте и обязанностях, и делать то, что хочется.

Важен и релакс. Пенная горячая ванна, ароматерапия, ласкающая слух музыка, а после вкусный кофе, и чтение интересной книжки, сидя в мягком кресле под пледом - звучит, как рай интроверта. Если человека настигла хандра, то тишина и такой утопичный уют поможет ему немного отдохнуть и расслабиться.

Поиск выхода

Конечно, есть люди, которых хандра, депрессия и уныние не покинут лишь после записи в спортзал и пары выходных. В более тяжёлых случаях нужно действовать радикальнее.

Смена обстановки способна помочь. Когда человек в депрессии, то один и тот же потолок со стенами, появляющийся утром перед глазами изо дня в день, угнетает неимоверно. Нужно уехать, и желательно поближе к природе. Она лечит. Звуки падающей воды, журчащего ручья, пение птиц, шелест листьев, шорох травы - это оказывает терапевтический эффект и способствует снижению уровня гормонов стресса, а также нормализации давления. Такая атмосфера целительна. Человеку, находящемуся под арестом шумных каменных джунглей, она просто необходима.

К тому же нельзя не упомянуть о качественной разнице между свежим природным воздухом, и спёртым, царящим в помещениях. Как ни крути, но в большинстве городов он испорчен газами и вредными выбросами. И даже проветривание не поможет. То ли дело лесной или морской воздух.

И, конечно же, биоэнергия. На всех людей город «давит» и опустошает их. Каково находиться в центре суеты подавленному человеку, которого одолела депрессия? Почувствовать чистую биоэнергию можно лишь соприкоснувшись с природой. Встретить закат, полежать на траве, босиком пройтись по песку, поплавать в кристально чистом водоёме… говорят, так можно избавиться от статического электричества. Как бы там ни было, на лоне природа человек довольно-таки быстро выходит из состояния уныния, и начинает снова ощущать вкус жизни.

Помощь специалиста

Порой, она необходима. Постоянно плохое настроение из-за всего вышеперечисленного - это одного. Но реальности известны ещё намного более серьёзные случаи. Те, в которых действительно без антидепрессантов, терапии и разговоров с врачом не обойтись.

Имеется в виду психологическое расстройство, спровоцированное чем-то, что разрушило жизнь человека в один миг. Это может быть что угодно. Смерть близкого человека. Потеря всего накопленного состояния. Предательство или измена. Разрушение всех планов, надежд и мечтаний без исключения. Внезапные перемены. В такие моменты действительно можно понять человека, который теряет желание существовать на этом свете. Потому что из его жизни уходит сама её цель, причина, ради которой он просыпался по утрам. Человек теряет себя. А это - то, что даже врагу не захочется пожелать.

Лечение

Оно начинается с психотерапии. К которой человек, страдающий депрессией и хронически подавленным состоянием, приходит с трудом. Люди противятся по разным причинам. Чаще всего потому, что считают поход к психотерапевту «краем», или не хотят, чтобы их считали сумасшедшими, или «копались» в их голове. В таких случаях очень важна поддержка близких и мотивация с их стороны. Крайне редко люди сами идут к психотерапевту. Чаще всего их убеждают родные, а в особо тяжёлых случаях даже организовывают сеансы насильно.

Психотерапия подразумевает лечебное воздействие через психику на человеческий организм. Врач помогает пациенту избавиться от социальных, индивидуальных и эмоциональных проблем, предварительно устанавливая с ним глубокий личный контакт посредством беседы. Нередко сопровождается когнитивными, поведенческими и другими методиками.

Медикаментозная помощь

Препараты тоже прописываются. Подавленное настроение, причины которого также устанавливаются врачом, лечится антидепрессантами.

Это психотропные лекарственные средства, которые нормализуют уровень нейромедиаторов (таких, как дофамин, норадреналин и серотонин). После их приёма у человека улучшается настроение и аппетит, пропадает тоска, тревога, бессонница и апатия, увеличивается психическая активность. И он идёт на поправку.

Выброс эмоций

Человек, которого постоянно сопровождает испорченное настроение, редко хочет с кем-то общаться. Чаще его одолевает желание закрыться от внешнего мира и переживать. Главное, чтобы никто в душу не лез. Многим кажется, что их не смогут понять. Кто-то боится эгоизма - открыть душу, а в ответ получить плевок.

Что ж, нередко так действительно бывает. Но выброс эмоций необходим. Методы, посредством которого его можно осуществить, крайне просты. Кто-то пробует найти сочувствия в интернете, под маской анонима. Другие же берут блокнот и начинают выплёскивать свои переживания на листы. И от этого становится легче. Это лучше переписки с кем-то. Не нужно формулировать слова - достаточно излагать то, что царит в голове и на душе. Нередко, в процессе ведения такого своеобразного дневника, приходят хорошие, правильные мысли. Иногда удаётся выяснить точную причину своего или сам по себе рождается идея, касательно того, как с ним справиться.

Ставить цели, и идти к ним

Вот, как можно «прогнать» подавленное настроение. Что делать человека, если депрессия полностью поглотила его? Нужно оттолкнуться от дна. Как бы сложно это не было. Все психологи советуют данный метод. Необходимо поставить перед собой какую-либо цель. Она может быть незначительной. Человеку, запершемуся дома, например, нужно заставить себя ежедневно выходить на улицу хотя бы на 15 минут. Это реально. Подбирая цель, надо ориентироваться на свои собственные ресурсы. После её осуществления обязательно нужно себя вознаграждать, как минимум похвалой за новое достижение.

А ещё рекомендуется найти товарищей по несчастью - тех, кто тоже страдает от депрессии. Если близкие и друзья не понимают человека, то у таких людей точно получится найти поддержку. Ведь они знают, что он испытывает. Встреча «родственных душ» поможет снизить ощущение изоляции, найти понимание и даже советы.

Обретение радости

Напоследок хотелось бы отметить вниманием ещё одну действенную рекомендацию. Многие специалисты советуют страдающим депрессией людям найти новый смысл жизни. То, ради чего захочется просыпаться. Лучший вариант - завести домашнего любимца.

Даже медицина подтверждает важность животных в восстановлении хорошего самочувствия и эмоционального состояния человека. Есть официальная статистика, подтверждающая, что люди, имеющие любимца, на 30 % реже обращаются за медицинской помощью. Животные являются отличными компаньонами, приносящими радость.

К тому же, начав заботиться о миловидном живом существе, человек усилит энергию сострадания, почувствует духовное тепло. Ведь в животных столько безусловной любви, что она просто не может не передаться.

Частые депрессии приводят к уменьшению размера гиппокампа. Впрочем, скорее всего, повреждения этой зоны мозга обратимы, считают исследователи.

Гиппокамп – зона мозга, которая отвечает за долгосрочную память, формирование новых воспоминаний и связь эмоций с ними. 15 исследовательских институтов в нескольких странах мира провели совместные исследования, чтобы сравнить гиппокампы здоровых людей и людей с депрессией. 1 Это позволило изучить томограммы мозга 8927 участников исследования, 1728 из которых в тот момент переживали депрессию. 65% участников из группы страдающих депрессией имели несколько эпизодов заболевания. Было показано, что у пациентов с повторной и невылеченной депрессией, а также у тех, кто заболел до 21 года, имеются выраженные повреждения гиппокампа. Этот результат говорит о важности своевременного лечения депрессии, особенно у подростков и молодых людей, уверены авторы исследования.

В Австралии проектом руководил профессор Сиднейского университете, член государственной комиссии по психическому здоровью Йэн Хики (Ian Hickie). 2 У тех, кто столкнулся с депрессией впервые, сохраняется нормальный размер гиппокампа, поэтому особенно важно как можно скорее выявить и вылечить депрессию, чтобы предотвратить изменения, уверен психиатр. «Но чем больше депрессий человек пережил, тем сильнее уменьшается его гиппокамп».

Хотя гиппокамп играет важную роль в формировании и хранении новых воспоминаний, Йэн Хики объясняет, что память в данном случае – это не только запоминание паролей или решение кроссвордов: «Наше самоощущение зависит от того, насколько мы способны непрерывно осознавать свое место в мире. Состояние памяти – это не только запоминание, но и наше представление о себе». Во многих экспериментах на животных ранее было показано, что уменьшение гиппокампа приводит не только к изменениям памяти, но и к переменам в поведении; иными словами, повреждение гиппокама означает утрату некоторых функций.

А. Лэнгле «Дотянуться до жизни… Экзистенциальный анализ депрессии»

Депрессия – самое распространенное расстройство психики.

«Мы видим подтверждения того, что при правильном лечении возможно восстановление, – продолжает психиатр. – В гиппокампе быстро регенерируют связи между клетками, разрушенные депрессией. При этом эффективное лечение подразумевает не только лекарства. Если у вас, например, нет работы, и вы сидите в комнате, ничего не делая, это может повлиять на уменьшение гиппокампа». Так что взаимодействие с социумом совершенно необходимо. «Кроме того, факты свидетельствуют о том, что у пациентов, которые пьют антидепрессанты, гиппокамп сохраняется в прежнем объеме, а значит, у этих лекарств может быть защитный эффект, – говорит Хики. – Но это не значит, что они должны быть единственным лекарством. На самом деле существует целый ряд возможных немедикаментозных способов лечения, о которых не нужно забывать, особенно когда речь идет о молодых людях».

www.psychologies.ru

COSMOPOLITAN

Как эмоции влияют на здоровье?

Эмоции не только делают жизнь ярче, помогают или, наоборот, мешают в делах и отношениях, но и напрямую влияют на наше здоровье и красоту.

Эмоции не только делают жизнь ярче, помогают или, наоборот, мешают в делах и отношениях, но и напрямую влияют на наше здоровье и красоту. Как это отражается на коже, волосах твоя злость или радость - читай в статье.

Наша кожа напрямую связана с нервной системой. Причем, если с внешней стороной отражающихся на коже эмоций все более-менее ясно (покраснение при гневе или смущении, бледность при испуге, «гусиная кожа» при страхе), то что же тогда происходит внутри организма?

В период сильного эмоционального стресса приток крови направлен в основном к тем органам, которые организм считает наиболее важными для выживания, а от всех остальных происходит отток крови. К последней группе относится и кожа, которая сразу же ощущает острую нехватку кислорода, отчего приобретает нездоровый желтоватый оттенок. Поэтому длительный стресс может сильно нарушить механизм работы всего организма, и особенно сильно это будет заметно на коже лица. Дерматологи считают, что стресс провоцирует экзему, псориаз, приводит к появлению бородавок и папиллом. Однако самыми распространенными реакциями кожи на отрицательные эмоции являются сыпь, раздражения и угри. Из-за сильных переживаний и волнений сальные железы человека начинают работать гораздо усерднее обычного, и продукты этой активности скапливаются и забивают поры, что и приводит ко всему перечисленному.

Врачи, занимающиеся причинами старения клеток кожи, вообще считают, что прыщики - это гнев и злость, которые выходят наружу. Это, конечно, не значит, что твой прыщавый однокурсник - дьявол во плоти, может быть, он просто очень неуверенный в себе человек, так как это тоже влияет на появление проблем с кожей.

Витамин D: как понять, что тебе его не хватает?

Никаких диет: как приучить к здоровому питанию себя и своего питомца

Получается, что, заботясь о нервной системе, мы помогаем коже избавиться от различных проблем, и наоборот - приводя в порядок лицо и тело, мы положительно влияем на нервную систему. То есть избавиться от стресса можно с помощью различных косметических процедур для кожи, например, при помощи обертывания (шоколадного, с эфирными маслами, с водорослями) или массажа, успокаивающих и питательных масок для лица, да и вообще любых процедур, которые поднимают настроение и положительно влияют на состояние кожи.

Психологи выявили несколько способов выражения эмоций, которые позволят избавиться от проблем с кожей.

Во-первых, научись выражать свои эмоции вслух. Конечно, твоему боссу совершенно необязательно знать, что ты на самом деле о нем думаешь, поэтому лучше просто проговорить накопившееся вслух, но так, чтобы никто не слышал.

Во-вторых, можно завести дневник, куда ты будешь все записывать, но в таком случае следи, чтобы его никто не прочитал. Как вариант, можно вести онлайн-дневник или, вступив в какое-либо сообщество по интересам, обсудить накопившееся с незнакомыми людьми - этакий модернизированный « синдром попутчика».

В-третьих, используй опыт царя Соломона. Он всегда носил кольцо, на внутренней стороне которого была гравировка. В самые тяжелые периоды царь переворачивал кольцо и читал: «И это тоже пройдет».

Лишний стресс - лишний вес

Считается, что при длительной депрессии или стрессе человек сильно худеет. Связано это с потерей аппетита. Однако с возрастом все происходит с точностью до наоборот: метаболизм замедляется, гормоны радости при депрессии не вырабатываются, поэтому когда ты начинаешь « заедать стресс», то потом шоколадки и миндальные круассаны передают привет с округлившихся бедер. Конечно, это еще больше усугубляет ситуацию и портит настроение, поэтому диетологи рекомендуют не накидываться на еду даже в самом ужасном расположении духа, чтобы не выработалась привычка « заедать стресс». Вместо этого сходи, например, в бассейн или спортзал. Физические нагрузки хорошо справляются с подавленным состоянием, позволяют выплеснуть отрицательную энергию, расслабляют и тонизируют, а также, конечно, положительно влияют на фигуру, что само по себе поднимает настроение.

ОПТИМИЗМ И ЛЕГКОЕ ОТНОШЕНИЕ К НЕПРИЯТНОСТЯМ - ЗАЛОГ ЗДОРОВОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ

Оптимизм против гриппа

Специалисты проводили исследование и обнаружили, что уравновешенные и жизнерадостные люди намного меньше подвержены вирусным инфекциям и гриппу. Если же они все-таки заражаются, то болезнь протекает значительно легче и без последствий. Поэтому постарайся в любой, даже очень неприятной ситуации увидеть что-нибудь положительное. Сломался каблук у любимых туфель? Это повод наконец-то набраться смелости и познакомиться с симпатичным парнем из обувной мастерской напротив твоего офиса или просто купить те симпатичные синенькие босоножки, которые ты приметила в любимом магазине еще на прошлой неделе. Тогда и радости в жизни будет больше, и иммунитет станет крепче.

Расплата за грехи

Отрицательные эмоции оказывают негативное влияние на все органы твоего организма. Австрийские ученые в течение пяти лет изучали влияние зависти на здоровье и выяснили, что, например, завистливые люди в два с половиной раза чаще других становятся жертвами инфаркта миокарда и сердечно-сосудистых заболеваний. Даже если ты не говоришь вслух, что завидуешь Катиной карьере или Машиной квартире на Столешниковом, то это не значит, что Маша, Катя и все окружающие этого не чувствуют. Ведь ты же чувствуешь, когда тебе кто-то завидует. Если не можешь справиться с завистью сама, психологи советуют действовать от противного - дай себе установку, что предметы зависти никогда не станут твоими, если ты будешь желать зла тому, у кого они есть. Жестко, но действенно.

А вот ревность особенно опасна для мужчин, так как запросто может вызвать импотенцию, о чем стоит ненавязчиво сообщить своему молодому человеку, когда он в очередной раз будет высказывать недовольство по поводу того, что ты идешь на давно запланированный девичник.

Чувство вины съедает человека в самом буквальном смысле, так как провоцирует развитие онкологических заболеваний, а привычка жалеть себя может привести к циррозу печени, гастриту или язве. Жадинам-говядинам тоже нужно пристально следить за здоровьем - они часто страдают запорами и другими заболеваниями пищеварительного тракта.

Если ты подавляешь чувство гнева, то у тебя повышен риск заработать сердечно-сосудистые заболевания. Беспомощность, отчаяние и депрессия могут всерьез ослабить иммунную систему.

На организм влияют не cтолько эмоции, сколько образ мышления человека в целом. Конструктивное, то есть положительное мышление и легкое отношение к жизни приводят к тому, что человек не зацикливается на своем здоровье. По статистике, такие люди гораздо реже ходят в больницу и меньше страдают от инфекций, избыточного веса, болей в желудке и спине, мигрени. Диетологи заметили, что они контролируют свое питание и лучше справляются с привычкой к перееданию, если таковая имеется.

Поэтому важно учиться мыслить по‑другому, игнорировать плохое и впускать в себя больше хорошего, начать заботиться о себе не только внешне, но и внутренне.

Анна Голенко
Фото Michael Omm /ACP

Как депрессия влияет на отношения? 10 примеров

Психическое здоровье влияет на качество вашей жизни и взаимоотношений. В частности, депрессия может затруднить общение с другими людьми, мешать построить личную жизнь, также нести потенциально разрушительные последствия для романтических отношений.

Депрессия — это психическое заболевание, которое негативно влияет на ваши мысли, чувства, убеждения и поведение, как вы относитесь к себе и другим, а также к восприятию мира.

Как депрессия влияет на отношения и как управлять своим настроением, чтобы поддерживать здоровые отношения в паре?

Депрессия влияет на вашу энергию, настроение и желание общаться. Из-за повышенной раздражительности, негативного восприятия себя и желания изолироваться от мира, депрессия может влиять на ваши отношения различными способами. Вот 10 наиболее распространенных эффектов:

1. Отсутствие энергии.

Во время депрессии внутренняя мотивация падает, желание находиться в обществе, быть общительной, разговорчивой и привлекательной – пропадает. Вы можете изолировать себя и не тратить время на общение с другими людьми, включая вторую половинку.

Тенденции к отступлению, избеганию или уклонению от общения с любимым человеком, могут оставить у вашей половинки чувство обиды или привести к другим формам конфликта отношений. Ваш партнер может почувствовать себя подавленно, если вы откажетесь от планов, не появитесь, как обещали, или если вы желаете побыть наедине, вместо того, чтобы развивать отношения.

2. Проведенное время с половинкой не такое приятное, как раньше.

Постоянное погружение в ваши собственные негативные мысли и чувства мешает вам жить физически и эмоционально. Депрессия влияет на восприятие жизни и усложняет осуществление планов.

Зачастую действия, которые раньше были забавными, теперь кажутся бессмысленными или неудовлетворительными. Вы можете еще больше расстроиться из-за того, что ваши интересы или время, проведенное с парнем, больше не удовлетворяют, создавая новые чувства печали и безнадежности.

3. Когда вы подавлены, нет возможности уделять достаточно внимания и поддержки своему человеку.

Неудовлетворенность легко создает проблемы, если Ваша половинка пытается почувствовать себя услышанной, оцененной и поддерживаемой. Взаимная поддержка, интересы и уважение являются важными аспектами длительных романтических отношений, а депрессия может затруднить общение с вашим партнером, особенно, если вы ощущаете себя пустым сосудом.

4. Раздражительность, отсутствие терпения по отношению к родному человеку.

Вы ощущаете, что жить стало сложней, мысли подавляют, терпение на исходе, и даже самая маленькая мелочь может вывести Вас из равновесия и подарить чувство обеспокоенности.

Это приводит к чрезмерной критичности к партнеру, в любой проблемной ситуации вы выбираете сражение, а не спокойный разговор, хотя более логично было бы реагировать спокойно и не зацикливаться. Депрессия приводит к частым конфликтам, не желательно для отношений.

5. Депрессия может привести к отсутствию желания или нерегулярной половой жизни.

Если наличие сексуальной составляющей в отношениях важно для Вас и партнера, отсутствие сексуального желания или столкновение с серьезными изменениями в вашей сексуальной жизни, может причинить вред романтическим отношениям. Если вы перестанете проявлять интерес к партнеру в сексуальном плане, у него это может вызвать много негативных эмоций, а то и вовсе пропадет желание к близости в Вами. Нет ничего хуже, если в паре оба не удовлетворены сексуально.

6. Депрессия может вызвать отрицательные и чувство сомнения.

Отсутствие интереса к своей жизни подавляет всякую радость, надежду на то, что у отношений есть будущее. Неожиданно для себя Вы чувствуете, что хотите побыть наедине или немного притормозить, а может и вовсе пропадет уверенность в том, что Вы достойны любящего человека рядом. Появляются сомнения в истинных целях взаимоотношений, а также беспокойства о том, и как их развивать.

7. Депрессия искажает взгляд на отношения.

Чувство беспокойства может поменять Ваш взгляд на отношения и на своего партнера, изображая их в негативном свете, пробуждая чувство неудовлетворенности. Даже не смотря на то, что в отношениях все ровно и нормально, Вы найдете, к чему придраться и это вещи будут вас огорчать. Вы можете принимать комментарии и слова партнера близко к сердцу, любые мелочи захочется обязательно исправить. Отношения с человеком должны помогать бороться с депрессией, а не усугублять ее.

8. Чрезмерная самокритика.

Внутренний самокритичный голос будет говорить, чтобы вы меньше были добры с собой, прощали себе слабости и прочее. Такой настрой может привести к борьбе с низкой самооценкой, к мыслям, что Вы ничтожны, неудачны и именно из-за этого Ваша вторая половинка и хочет быть с вами, чтобы заботиться о Вас.

Недостаток уверенности и угнетенное мышления может привести к использованию неадекватного поведения в качестве защитных механизмов, таких как игнорирование, подавление чувств и эмоций, и это способствует росту стены между двумя любящими сердцами.

9. Депрессия может стать причиной разрыва в период конфликтов.

Избегать острые углы, конфликтные ситуации для самосохранения вполне логично, но это может создать новые проблемы в общении пары и привести к трудностям. Когда человек открыт, идет на контакт, поддерживает диалог для разрешения конфликта – напряжение пропадает и люди приходят в одному правильному решению. Если же Вы будете игнорировать проблему в отношениях, возможно, Вы перестанете понимать друг друга, прощать. быть на одной волне и, вскоре, двигаться дальше вместе станет невероятно трудно. Из-за депрессии вы сможете потерять вторую половинку.

10. Депрессия приводит к употребления алкоголя и наркотиков.

Часто попытка избежать эмоций и уменьшить эмоциональную боль может привести к увеличению употребления алкоголя и наркотиков. Но это только обеспечивает временное облегчение и может усилить депрессивные чувства. Алкоголь и злоупотребление наркотиками могут разрушить отношения, ухудшая мышление и приводя к другим поведенческим изменениям. То, как вы относитесь к своему партнеру и безрассудное поведение, которое часто сопровождает злоупотребление психоактивными веществами, может нанести ущерб вашим отношениям.

Депрессия бывает у каждого человека, возможно, проблемы на работ или смерть близкого загнали Вас в столь тяжелое состояние. Никто не говорит, что это плохо, побыть наедине и расставить все мысли по полочках, но жить в таком состоянии месяцами и годами – не хорошо. Из-за того, что Вы закрываете дверь в свою дущу, часами жалеете себя или презираете, легче не станет. У Вас уже есть человек, готовый помочь, выслушать и поддержать – не потеряйте его из-за своей депрессии, ведь она на время, а любимый/мая на всю жизнь.

Статья для журнала Les Nouvelle Esthetique 06/2013

«Старайтесь присоединить к красоте прочные качества»

Эзоп, древнегреческий баснописец, живший
в VI веке до н. э.

Что может предложить врач-косметолог пациенту, который обратился к нему с просьбой исправить эстетические недостатки его внешности? Казалось бы, ответ на этот вопрос очевиден. При сегодняшних достижениях в области косметологии и эстетической медицины любого клиента можно сделать привлекательным – в распоряжении профессионалов огромное количество различных технологий, аппаратных методик, препаратов, нужно лишь их правильно подобрать.

Но при таком одностороннем подходе мы упускаем из виду то, что внешность – это лишь часть «системы» под названием человек, включающей не только физическую (тело), но и психологическую (душа) составляющую. И внешняя красота, здоровье организма в целом невозможны без здоровья души. Для того чтобы оказывать косметологические услуги с максимальным эффектом, специалисты бьюти-индустрии должны обладать четким пониманием психологических особенностей личности человека.

В средневековом обществе во многом усилиями Святой инквизиции активно насаждалась идея тотального контроля над телом и в то же время полного им пренебрежения. Умерщвление плоти было первостепенной задачей, стоящей перед благочестивым гражданином, а внимание к здоровью, внешности считалось дурным тоном. Бытовало мнение, что если человек красив, значит, грешен, поэтому мог быть сожжен на костре.

Как ни удивительно, но средневековое отношение к телу и внешнему виду человека настолько укоренилось в обществе, что мы до сих пор ощущаем его последствия. «Не может быть, – скажете вы, – ведь сегодня все помешаны на поддержании хорошей физической формы, достижения в области медицины поражают воображение и современная косметология, anti-age технологии шагнули далеко вперед».

Тем не менее, средневековое мракобесие отбросило нас далеко назад от античных принципов гармоничного развития личности, культивировавших единство души, психики и тела. Очень часто мы наблюдаем крайности, не способствующие этой гармонии.

И самая распространенная из них – это отношение к телу как к придатку, выполняющему побочную роль в деле служения интеллектуальным ценностям. В этом случае поддержание здоровья превращается в чисто механическую задачу – в нужный момент дать «волшебную» таблетку, провести какую-либо манипуляцию (пластическую операцию, омолаживающую процедуру, инъекцию).

В чем издержки такого отношения к телу?

Сегодня стремление к восстановлению гармонии души и тела становится особенно заметным. Эта тенденция не обошла и индустрию красоты. Известный американский дерматолог и психиатр из Нью-Йорка Эми Векслер, консультировавший Коко Шанель, в своей книге «Связь ума и красоты» говорит: «То, как мы думаем, очень сильно влияет на то, как мы выглядим, настроение очень сильно влияет на состояние кожи, учитывая это, мы можем добиваться уникальных результатов».

Взаимосвязь тела и психики у человека очевидна: в основе физических и функциональных проблем тела часто лежат психологические факторы, но и дисбаланс психики и соматической патологии также негативно отражается на его внешнем виде.

Сразу возникает мысль об интегративных методах работы с психикой и телом одновременно, коррекцию проблем тела можно устранить лишь путем проработки психологических причин соматических заболеваний. В этом тезисе и заключается принцип так называемой телесноориентированной психотерапии.

Ближе к практике

Как можно использовать науку о связи тело-психика в красивом бизнесе? Прежде всего, приобрести знания в этой области. На теле отражаются следующие внутренние процессы и качества: эмоциональное состояние, настроение, пережитый прошлый опыт, особенности личности, темперамент.

Это выражается в конституциональном складе тела, осанке, мышечном тонусе (всех групп мышц, включая мимические), симметрии тела и лица, особенности движения и поведения, психофизиологических реакциях (ритм дыхания, пульс, артериальное давление), состоянии кожи, склонности к тем или иным заболеваниям.

Это далеко не полный, но уже достаточно большой список, чтобы понять, что наша внешность во многом определяется психологическим состоянием. Влияя на этот компонент, мы получаем дополнительные возможности для достижения желаемой гармонии как внутри, так и снаружи.

Говоря о целостном подходе к работе с человеком (психосоматическая область) мы выберем то, что может быть применимо в индустрии красоты. Другими словами, исследуем, как психическое состояние человека влияет на фигуру и осанку, мышцы, состояние кожи, некоторые другие проявления внешности.

Что такое эмоции?

Слово «эмоция» в дословном переводе с праиндоевропейских языков означает «движение наружу». Эта реакция присуща всем формам жизни. Даже простейшие организмы реагируют на внешний раздражитель «расширением» или «сжатием». У людей происходит нечто подобное – мы «разворачиваемся», «расширяемся», занимаем больше пространства, больше общаемся, когда нам хорошо (позитивные эмоции) и «сворачиваемся», затихаем, съеживаемся в неприятной ситуации (негативные эмоции).

Эти колебания, условно называемые «расширение-сжатие», управляются двумя ветвями нервной системы – симпатической и парасимпатической. Нервные импульсы идут от высших отделов центральной нервной системы ко всем частям тела, регулируя кровообращение, дыхание, пищеварение, сексуальные функции. В норме эти процессы ритмичны и гармонично сменяют друг друга. Но иногда они могут давать сбой.

Например, человек, постоянно находящийся в ситуации, когда ему что-то угрожает, будет всегда мобилизован (кстати, подобной ситуацией может быть как реальная опасность и неприятность, так и та, которая лишь субъективно рассматривается, как угрожающая спокойствию). Эти механизмы способствуют активации физиологических реакций, направленных на борьбу или бегство . Проблема в том, что в социуме мы не можем адекватно реагировать на угрозу или раздражение, не можем в ответ на оскорбление ударить обидчика и сразу убежать. Человеку приходится сдерживать себя, свои эмоции,генетически заложенные в его поведении, что для организма не проходит бесследно.

Многие люди постоянно пребывают в состоянии стресса, и мышечное напряжение – как результат повышенной активности симпатической нервной системы – является для них хроническим. Нормальные же механизмы саморегуляции просто не справляются, напряжение становится постоянным. В этом случае можно вспомнить о мышечных «зажимах», «блоках» и других физиологических реакциях, которые видят окружающие (кстати, в русском языке существует немало крылатых выражений, отражающих эти реакции). Рассмотрим их подробнее.

Волосы.

Они очень чувствительны к изменениям психофизиологического статуса
и являются воплощением силы и жизненной энергии, свойственных здоровому организму. Стресс, депрессивные состояния, тревога ведут к увеличению количества выпадающих волос.

Одна из физиологических причин этого явления – активизация гормона кортизола, который вбрасывается в кровь при стрессе. Повышение уровня его содержания приводит к замедлению роста волос, ускорению выпадения, потере блеска и эластичности, появлению седины («не время волос белит, а кручина»).

Глаза.

Выражение глаз и разная степень напряженности взгляда отражают то, как
люди воспринимают окружающий мир. По глазам можно определить многое – и груз переживаний, и многолетний опыт, и даже историю жизни человека («глаза – зеркало души»). Люди, имеющие психологические проблемы (психологи утверждают, что каждый человек невротик, и это нормально), в той или иной степени испытывают чувство напряжения в области глаз, что можно также определить по достаточно глубоким морщинам вокруг них.

Подавленный плач (нас ведь учат быть сильными), страх, гнев, стрессовые ситуации вызывают напряжение мышц вокруг глаз, «защитное» нависание бровей, прищуривание, «утяжеляют» взгляд. Гнев вообще является разрушительной эмоцией для глаз и зрения, это состояние способно резко ухудшить четкость воспринимаемой картинки («гнев застилает глаза»).

У человека, погруженного в собственные мысли, постоянно прокручивающего в голове сценарии развития событий своей жизни, – отсутствующий взгляд, направленный в себя. Неподвижный и суровый взгляд говорит о сложностях в общении, закрытости характера.

Напряжение от глаз часто переходит на лоб и мышцы головы, затем накапливается в шее, приводит к головным болям. А вот от счастья глаза сияют («лучистые глаза»), в них появляется специфический блеск – это очень красиво и неизменно привлекает внимание окружающих.

Нижняя часть лица. Описанное выше напряжение связано, в том числе, и с «за-
жимами» вокруг рта и челюстей. Застывшая усмешка на губах, скорбно изогнутый рот, сжатые челюсти, впалые щеки говорят о том, что человек переживает массу негативных эмоций, но не может дать им выход. Агрессивная реакция, злость выражаются в напряжении мышц челюстей, сжимании губ, часто в изменении овала лица.

Относительно формы лица есть и другие интересные наблюдения. Человек с ясными мыслями и планами на будущее имеет более четкий контур лица. Нечеткость мыслей, некоторый разброд в голове приводят к размытости овала лица, одутловатости.

Если человек находится в состоянии нервного напряжения, то на его лице отражаются определенные эмоции, оно сковано, напоминает «маску» (вспомните так называемую «маску скорби», когда глубокие морщины пролегают от крыльев носа до уголков рта). Причем такая «маска» не зависит от возраста, ее можно увидеть и на лице молодой женщины. Мрачное лицо, сдвинутые брови – это выражение становится для
нее привычным, «маска» словно прирастает к лицу. Напряжение лицевых мышц, вызванное внутренними переживаниями, снимается, мимика человека меняется, а лицо
преображается, когда эмоции «выплескиваются» наружу («сердце веселится и лицо
цветет»).

Кожа. «Если кто-то переживает сейчас сложный период – его кожа стареет очень быстро», говорит дерматолог и психиатр Эми Векслер. Действительно, кожа крайне чувствительна к эмоциональным состояниям, психологическому стрессу. Когда вас что-то раздражает, это проявляется и на коже. Неудивительно, что разноплановые понятия – психологическое и физиологическое – в русском языке передаются одними и теми же словами («раздражать», «раздражение»).

Независимо от того, вызвано напряжение какой-то серьезной причиной (увольнение, ссора и т.п.) или просто был тяжелый день, стресс и депрессия потом отразятся на вашей внешности. Дерматологи медицинского факультета Стэнфордского университета провели любопытное исследование. Понаблюдав за группой студентов (22 человека), они отметили резкое обострение угревой болезни в период подготовки к экзаменам и во время их сдачи (стрессовая ситуация). Многие специалисты сходятся во
мнении, что акне, связанное со стрессом, физиологически обосновано. Под действием адреналина организм начинает выделять повышенное количество жира, который
должен защищать кожу от повреждения. Но этот жир не удаляется должным образом, он смешивается с омертвевшими клетками кожи, закупоривает поры, что и приводит к
появлению прыщей.

Самое интересное происходит дальше, когда мы подходим к зеркалу. В этот момент
круг замыкается: стресс спровоцировал появление угрей, и они не исчезают, пока не
устранена причина. Но когда мы видим свое лицо с проявлениями акне, мы снова испытываем стресс.

Хроническое напряжение, тревога и депрессия приводят к снижению выработки коллагена, очень важного для кожи протеина. Без него кожа становится тоньше и слабее. Эти же психологические состояния ведут к дегидратации тканей, что препятствует быстрому восстановлению кожи после повреждений. Как результат – тонкая, сухая, обезвоженная кожа.

Итак, сухость кожи, крапивница, угревая болезнь, покраснения, иногда экзема, дерматит часто являются своеобразным маркером психосоматических болезней, лечение которых, особенно в серьезных случаях, будет эффективным, если к этому процессу привлечь психолога или психотерапевта.

Напротив, жизнерадостные люди – обладатели молодой красивой кожи с хорошим кровообращением.

Руки. По рукам можно определить и возраст человека, и его эмоциональное состояние. Когда он находится в состоянии стресса, ногти становятся тонкими и ломкими. Это связано с плохой усвояемостью минералов и витаминов, а также с тем, что во время стресса большее количество крови поступает в нижние конечности (особенно при реакции «беги»), руки недополучают питательные вещества и становятся холодными.

Грудь. Нервное напряжение в некоторой степени может способствовать сжиганию жира, но, к сожалению, не в тех местах, где бы этого хотелось. При стрессе чаще всего страдает бюст – именно в этой области происходит сжигание жира, кожа зоны декольте не успевает «стянуться», что ведет к формированию эстетических недостатков, в частности обвисанию груди.

Бедра, ягодицы. При стрессе метаболизм работает очень специфично: если размер груди уменьшается, то жировая прослойка на животе, бедрах, ягодицах увеличивается. Это увеличение количества жира приводит к появлению целлюлита и заметной «апельсиновой корки». (Забираясь в дебри психологии следует вспомнить и о том, что у телесноориентированных психологов считается, что проблемы с целлюлитом могут быть связаны, например, с застарелыми обидами на отца или на мужчин
вообще – «защитная корка»).

Дыхание, живот. Дыхание тесно связано с характером переживаемых нами эмоций.
Когда мы расслаблены и спокойны, наше дыхание – свободное, ровное, оно в большей степени происходит за счет работы диафрагмы, живота. Все маленькие дети дышат именно так. В состоянии тревоги, напряжения, эмоционального возбуждения дыхание становится быстрым и неровным, причем в этом процессе в большей степени участвует грудная клетка, живот «не работает». Это отражается на внешнем виде человека, порой жалобы на несовершенство фигуры могут свидетельствовать о психоэмоциональных причинах подобного недовольства собой.

Сдерживание глубокого дыхания, излишнее напряжение и бессознательное втягивание живота препятствуют избавлению от негативных эмоций. Поэтому рекомендация «втяни живот!» может быть истолкована как призыв к их подавлению. Следует отметить еще один любопытный момент. Чтобы подчеркнуть свою молодость и привлекательность, модели на страницах журналов демонстрируют втянутые плоские животы; мы уже к этому привыкли и стараемся соответствовать данному образу. Но напряженный и плоский живот, с точки зрения психологов, иногда указывает на недостаточную полноту жизни. Можно провести еще одну параллель с областью филологии: когда мы говорим о каком-то факте, явлении или предмете, как о
«плоском», то подразумеваем, что это что-то не оригинальное, бесцветное, безвкусное.

Мышечные и двигательные реакции на стресс. Хорошо известно, что эмоции могут мобилизовать человека, а могут парализовать. На уровне тела это проявляется очень наглядно. Первобытные реакции на угрозу почти не изменились за последний миллион лет. Способы разрешения трудной ситуации (агрессивный – «бей» или защитный – «беги») бессознательно работают в каждом из нас. Подобные реакции приводят к изменениям в физиологии, самочувствии, внешнем виде.

Агрессивный способ выхода из угрожающей ситуации (реакция «бей») характеризуется
напряжением плечевого пояса, подтягиванием плеч вверх, постоянными «зажимами» верха спины и шеи, горла. Активизируется кровеносная система, повышаются давление и пульс, увеличивается температура тела, руки напряжены, кулаки сжаты («руки чешутся»). Лоб нахмурен, глаза прищурены, челюсти сомкнуты, ощущается приток крови к лицу. Таким людям трудно расслабиться, в их облике чувствуется напряжение.
Если понаблюдать за окружающими, то можно безошибочно определить людей, постоянно пребывающих в состоянии борьбы, для них характерны поднятые плечи, борцовская стойка, «набыченность».

Реакция «беги» характеризуется активизацией кровообращения, но силы перераспределены таким образом, чтобы можно было как можно скорее скрыться от пугающей человека ситуации. Возрастает функциональная активность позвоночника и таза, мышц и суставов нижних конечностей, поджимается живот. В жизни узнать такого человека очень просто по частым бессистемным движениям, например он беспокойно семенит ногами, как бы говоря о том, что пора бежать, ищет дополнительные опоры (стол, стул, стена), облокачивается.

По поводу обоих типов нужно сказать, что они связаны с физиологической активацией, организм приводится в состояние повышенной готовности, прочности – это энергозатратный процесс, поэтому потребность в пище, калориях после реакций «бей» или «беги» повышается. Существует мнение, что так называемое «заедание» стресса, когда человек ест много сладкого, жирного, связано именно с этими эффектами. Другие последствия хронических стрессовых состояний – сердечно-сосудистые проблемы, заболевания суставов, сахарный диабет.

Теперь ясно (и научные исследования это подтверждают), что параметры и красота тела сильно связаны с нашим психологическим состоянием. Коррекция проблем тела будет гораздо более эффективной, если человек сможет изменить собственные установки, поведенческие стереотипы, способы реагирования на стресс, на-
учится выражать собственные эмоции, а не подавлять их. Как это
сделать? Как можно использовать психологический фактор, чтобы
стать красивее и помогать другим обретать красоту? Для этого надо
учитывать ряд моментов.

• Как сказала одна из красивейших женщин планеты, Софи
  Лорен, «красота – это самоощущение, и оно отражается в твоих глазах». Ощущая себя красивым человеком, можно добиться необходимой мотивации для решения не только психологических, но и эстетических задач. Желание заботиться о своей внешности и следить за психоэмоциональным состоянием рождается из наблюдений за собой и ощущением себя личностью.
• Для решения психологических задач , управления стрессом, эмоциями так, чтобы это потом позитивно отразилось на внешности, необходимо прибегнуть к помощи профессионалов (психологов, психотерапевтов). Универсальные советы из серии «возьми отпуск, расслабься, прими приятную теплую ванну» в этом случае, как правило, малоэффективны. Такие рекомендации не учитывают особенности личности и ситуации, в которой находится человек.
• Однако лучше использовать универсальные способы достиж ения эмоционального баланса, релаксации, чем не использо вать ничего, рассчитывая , что все пройдет само. Да, может пройти, а может, и нет или пройдет не скоро. И пока вы находитесь в стрессе или до сих пор эмоционально не отпустили события, которые затронули вас ранее, ваша внешность будет продолжать страдать, появившиеся эстетические недостатки сложно будет исправить только с помощью крема или ботулинотерапии. Можно порекомендовать следующие способы достижения гармонии души и тела, которые действуют универсально: йога, цигун, европейские методы релаксации, аутотренинг, фитнес, спа, массаж, спорт, бассейн, прогулки на природе. Хорошо работает и культивирование позитивных эмоций, умение настроиться на спокойствие, красоту, радость. Чувство
  юмора, смех, улыбка являются хорошим средством, чтобы обрести радостное расположение духа. Попробуйте улыбаться, стоя перед зеркалом 5 минут, и вы станете немного счастливее. Даже если вы улыбаетесь через силу, ваш организм расценит это, как проявление счастья, и «настроит» физиологические процессы, происходящие в организме. Когда вам станет лучше, улыбка будет уже искренней, ваше лицо преобразится. Недаром люди занимаются смехотерапией, она оказывает косметический эффект.
• В «системе», именуемой человеком, все взаимосвязано. Образ жизни, переживаемые эмоции, поведение – все влияет на внешность. Оптимизируйте образ жизни, питайтесь правильно (больше овощей, фруктов, продуктов, не подвергнутых термической обработке, меньше мяса), исключите наркотики (алкоголь, табак и т.п.), сократите потребление кофе, пейте больше воды, больше двигайтесь и ходите пешком, восстановите продолжительность сна (если женщина спит менее 7 часов, то она рискует потерять красоту гораздо быстрее), гармонизируйте свою сексуальную жизнь (хороший секс способен творить чудеса с психологическим состоянием и внешностью), соблюдайте баланс работы и отдыха. Вы здоровы не тогда, когда выполняете специальные процедуры, а когда живете и ведете себя правильно.

В статье рассказывается о том, для чего нужны законы в обществе, какую роль они играют, кто следит за их выполнением, легитимностью и как их составляют.

Древние времена

С самого начала появления нормального общества как такового возникла и потребность в различных законах и их поддержании. Формально появились они еще в древние и незапамятные времена, но тогда распространялись они не на всех и имели двоякие толкования. Но с развитием цивилизации, к счастью, все поменялось, и сейчас в большинстве стран соблюдаются четкие законодательные акты, а не средневековый принцип «кто сильнее - тот и прав». Так для чего нужны законы в обществе?

Наше время

Говоря сухим юридическим языком, закон - это нормативный акт, установленный и принятый высшим органом государственной власти. Если проще, то это нормы того или иного общества, которые служат защитой прав его членов. В случае их нарушения, пострадавшая сторона может рассчитывать на содействие со стороны государства, его правоохранительных служб и общества. А виновник должен понести наказание, которое зависит от тяжести проступка, того, был ли он намеренным, и от множества других факторов. Все они разбираются в суде, и, кстати, только он может выносить решение и вообще определять виновность человека, даже если она очевидна. Именно это ответ на вопрос о том, для чего нужны законы в обществе.

Ну и главное в законах, это то, что они основываются на конституции государства и не могут противоречить уже принятым законодательным актам и основным правам человека.

Их принципы

Один из и развитого государства в том, что законы едины для всех. Независимо от социального, материального и иного положения, они должны соблюдаться всеми, и также каждый вправе требовать их соблюдения по отношению к себе.

Также создавать законы и давать им силу может только высший орган государственной власти, как и отменять их.

Если говорить упрощенно, то они нужны для того, чтобы общество не скатилось в хаос и анархию, где царит и каждый может придумать свои правила существования. Так что мы разобрались с тем, для чего нужны законы в обществе.

Кто следит за соблюдением

За соблюдением законов наблюдают правоохранительные органы, которые пресекают попытки их нарушения или смыслового искажения. В случае если отдельный человек или группа лиц не хочет существовать по принятым нормам конституции, то, в зависимости от совершенных ими действий, к ним применяются различного рода санкции и ограничения. Начиная со штрафа за мелкое правонарушение, к примеру, на дороге, и заканчивая тюремным заключением за убийства, грабежи и разбои.

Также стоит упомянуть: по правилам большинства государств, препятствовать нарушению законодательных актов обычным гражданам можно опять-таки в их рамках. Иначе для чего нужны законы вообще?

Виды. Светские, теократические, первобытные

Учитывая многообразие нашего мира и его государств, законы также делятся на три основных вида.

Первый - это светский. Он применяется в тех странах, где религия не может главенствовать над обществом и диктовать свои правила, а проповедовать лишь в рамках К таким относится и Российская Федерация.

Второй - это теократический. Распространен в основном в мусульманских и арабских регионах. Там, помимо общегосударственных, действуют так называемые Делятся они на обязательные и необязательные. Учитывая множество ответвлений мусульманства, некоторые их них предусматривают очень суровые наказания.

Третий и последний - это первобытный. Несмотря на то что мы живем в XXI веке, на Земле есть множество отдаленных уголков, куда цивилизация не добралась, и их жители не стремятся этому способствовать. К примеру, которые живут по своим правилам. Официальной силы они, конечно, не имеют, но правительство тех стран не вмешивается в дела племен.

Зачем государству нужны законы

В первую очередь для поддержания и соблюдения порядка. В обществе, где нормы поведения четко определены, гораздо проще жить и строить сильную страну. И наоборот, проблематично говорить о социальном развитии, если оно раздроблено взаимными дрязгами и спорами, которые не поддаются правовому урегулированию за отсутствием такового. Так что мы разобрались с тем, зачем нужны законы.

Слово «смута» имеет много значений: это непорядок, расстройство дела, разруха, а также восстание, мятеж и даже раздор между народом и властью. Одним словом – непорядок.
Смутное время, или «великая разруха Московского государства», как говорили тогда, случилось на рубеже XVI-XVII вв. и продолжалось примерно 12-15 лет, до 1613 г., когда был избран царь Михаил Фёдорович Романов. За эти годы Россия была разорена, тысячи людей погибли от голода. Законного правительства не было, управление страной переходило из рук в руки около десяти раз: сменяли друг друга самозванцы, польские ставленники, Семибоярщина.
Смута поселилась, прежде всего, в умах и душах, люди подняли оружие друг на друга, всякий думал о своей выгоде, а не о благе Отечества. Ослаблением страны не замедлили воспользоваться её недруги, готовые отхватить себе лакомый кусок Русской земли. При общей анархии (безвластии, беспорядке) России грозила потеря государственной независимости.
Но именно эта угроза всколыхнула патриотические силы. В сознании народа победила идея гражданского согласия, сильной законной власти. Ради порядка и общего блага люди готовы были отдать всё. Народное единство позволило покончить со Смутой. И Россия была спасена.
Какие же уроки можно извлечь из этих событий?
Смутное время, конечно, слишком сложный период. Но одно можно сказать твёрдо: ослабление законной власти, разгул анархии, нарушение порядка и справедливости могут привести страну к разрухе, стереть с лица Земли, как это всё же случилось в отношении нашей родины в 1991 году.

Закон устанавливает порядок в обществе

Не приходилось ли вам задумываться, что такое порядок и зачем он нужен в обществе? А ведь вся наша жизнь основывается на определённом порядке. Люди работают, учатся, лечатся, ездят на машинах, поездах, велосипедах, отдыхают, путешествуют, ходят в кино и магазины, придерживаясь установленных правил. Конечно, случаются нарушения порядка. Но к чему это приводит? Правила установлены, чтобы людям удобно и спокойно жилось, всякое нарушение их может кончиться весьма плачевно.
Порядок. Какое замечательное слово! Порядок – это абсолютная надёжность, как утверждал древнегреческий мыслитель Пифагор (VI в. до н. э.). А русский писатель В. И. Даль (1801 – 1872) считал, что порядок – это правильное устройство.
Человеческое общество нуждается в правильном устройстве. Люди это поняли давно и придумали юридические законы – правила, которые, как ты знаешь, устанавливает государство. Эти правила должны соблюдать все. Людям удобно и спокойно, когда в доме тепло и светло, когда есть продукты, хорошо работают транспорт, магазины, школы, больницы, когда соблюдаются правила уличного движения, иначе говоря, когда в стране порядок.
Хочешь узнать, с чего начинается порядок, - открой главный закон государства – Конституцию РФ. Там чётко сказано, как устроена государственная власть, какие у человека есть права и обязанности и многое, многое другое.
Но Конституция – это только главный закон, существуют ещё и другие: «Об образовании», «Об охране окружающей природной среды», «О средствах массовой информации», «Семейный кодекс», «Трудовой кодекс», «Закон о воинской обязанности и военной службе» и т. д. Даже по названию вы сможете догадаться, о чём в них идёт речь. Каждый из этих законов помогает налаживать порядок в какой-то определённой области нашей жизни.
К сожалению, есть люди, которые нарушают законы. Это не только вредное, но и очень опасное явление. Например, Вова нарушает ПДД. Можно сказать, что тем самым они подрывают установленный порядок, мешают нормальной жизни граждан. А порой создают серьёзную угрозу всему обществу.
Чтобы обеспечить порядок, государство должно заботиться не только о принятии новых законов. Оно обязано добиваться соблюдения действующих законов, а нарушителей непременно наказывать.
В России принят «Уголовный кодекс». Он указывает, какие проступки опасны для общества, какие из них являются преступлением, а также устанавливает наказание за их совершение. Следовательно, закон не только устанавливает порядок, но и защищает его.

Закон стремится установить справедливость

А теперь подумай, что такое справедливость. Можно ли добиться её в обществе?
Справедливость заключается в том, полагают философы, чтобы каждый получал то, на что имеет право. Они говорят, что справедливость помогает устанавливать добрые отношения между людьми.
Справедливость очень нужна людям. Когда невиновного наказывают – обидно. Когда незаслуженно ставят плохую отметку – неприятно. Несправедливо, если сильный обижает слабого, бьёт его и унижает. Несправедливо, когда у одних все права, а у других только обязанности. Наверное, каждый человек в глубине души убеждён, что добрые и честные дела должны быть признаны, вознаграждены, а злые – осуждены, наказаны.
Люди издавна стремились каким-либо способом утвердить в обществе справедливость. И нашли самый надёжный способ – с помощью законов. Вот Русская Правда – древний свод законов, которые начали записывать более 900 лет тому назад. Уже в нём можно увидеть стремление законодателя к порядку и справедливости. Например, есть в Русской Правде статья, которая называется «О коне»: «Если кто коня купит… а будет в коне порча, то пойти к продавцу, у которого купил, и взять у него своё серебро (деньги)».
А в Соборном уложении 1649 г. – сборнике законов царя Алексея Михайловича в главе X под названием «О суде» прямо указывается: «Суд царя… Алексея Михайловича… должен судить всех людей Московского государства, от большого до малого чина, по правде (справедливо)».
Считается, что у каждого должны быть и права, и обязанности, что справедливость должна распространяться на всех без исключения людей независимо от возраста, образования, национальности, материального положения. Даже наказание провинившегося должно быть справедливым.
Законы, которые принимаются у нас в России, призваны утверждать и защищать справедливость. Так требует Конституция – закон законов. И сама же служит главным образцом справедливости. Можешь в этом убедиться.
Статья 6. Каждый гражданин Российской Федерации обладает на её территории всеми правами и свободами и несёт равные обязанности…
Статья 19. Все равны перед законом и судом.
Статья 43. Каждый имеет право на образование.
Статься 58. Каждый обязан сохранять природу…

Закон устанавливает границы свободы поведения

Порядок и закон действуют ради свободы человека. Слово «свобода» употребляют в самых разных значениях: свобода передвижения, свободный человек, свободное место, свободная квартира, свобода слова, свободная территория и т. д. Если вдуматься, во всех этих словосочетаниях можно найти некий общий смысл: речь всегда идёт о каком-то просторе, отсутствии стеснённости, наличии возможности. Философы считают, что свобода означает отсутствие стеснения, неволи, возможность действовать по своему желанию. Вообще, свобода – это нормальное, естественное состояние человека.
Поскольку мы говорим о законах, нам важно знать мнение юристов – специалистов, которые хорошо в них разбираются. В юридической науке (науке о законах, о правах людей) свободу определяют просто и точно: свобода состоит в возможности делать всё, что не нарушает закон, не причиняет вреда другому.
Чтобы стало понятнее, познакомьтесь с побасенкой, которую любят рассказывать юристы.
Жили-были два соседа. Однажды они поссорились, и один ударил другого. Пострадавший пожаловался судье. Судья вызвал обидчика и спросил, какое он имел право бить человека. В ответ обидчик заявил: «Я свободный человек и могу свободно распоряжаться своими кулаками».
Тогда находчивый судья строго сказал обидчику: «Свобода Вашего кулака кончается там, где начинается нос Вашего соседа!»
И наказал хулигана.
Вы поняли, в чём мудрый смысл это побасенки?
Оказывается, свобода, как и права человека, не может быть беспредельной, безграничной. Ибо в этом случае она становится беспределом, произволом и причиняет вред правам и свободам других людей.
Подумайте: людей много, у каждого свои интересы, желания – своя свобода. И если люди не станут соблюдать определённых правил поведения, они будут постоянно сталкиваться друг с другом, как сталкиваются в небе самолёты, нарушающие правила полёта. А ведь это страшная катастрофа.
У людей есть только одни способ избежать человеческой катастрофы – не причинять вреда другому. Для этого и нужно соблюдать законы, потому что только справедливые законы могут установить границы возможного поведения. Эти границы позволяют людям сохранять и порядок, и справедливость, и свободу в обществе. В Конституции России, наряду с перечислением прав и свобод человека, содержатся строгие ограничения. Вот, например, часть 5 статьи 13 указывает: «Запрещается создание… общественных объединений, цели… которых направлены на… изменение основ конституционного строя, подрыв безопасности государства, создание вооружённых формирований, разжигание социальной, расовой, национальной и религиозной розни».
Строго, но справедливо! Согласны?

Человек

Жил в древних Афинах философ Сократ (469-399 гг. до н. э.). Хотя Сократ и не написал ни строчки, но о нём сохранилось немало рассказов его соотечественников, поклонников, учеников. Он был не только выдающимся мыслителем, но и мужественным гражданином. Ответственных государственных должностей он не занимал, однако не считал себя вправе уклоняться от выполнения гражданских обязанностей – посещения народных собраний, участия в суде присяжных и т. п. Не раз смело и открыто критиковал он политиков за несправедливость и беззаконие, которые совершаются в государстве.
Неудивительно, что многие политики побаивались и не любили его. Против него было выдвинуто обвинение в том, что он не верит в богов и дурно влияет на молодёжь. Это было равносильно обвинению в государственной измене. Ибо вера в олимпийских богов считалась высшим законом, который сплачивал афинян в единое государство. И суд большинством голосов приговорил его к смертной казни.
Друзья уговаривали Сократа бежать из тюрьмы. Однако философ наотрез отказался из уважения к судебному решению, которое было равносильно закону. Он был глубоко убеждён, что нарушение закона способно причинить погибель обществу. «Разве общество может существовать, если судебные решения не имеют в нём никакой силы? – говорил он друзьям. – А, кроме того, какой дурной пример для молодёжи!»
Сократ остался верен судебному решению. В назначенное время он принял чашу с ядом. Наказание свершилось, ибо так проголосовало большинство судей.
А вскоре афиняне раскаялись в содеянном. Они разоблачили главного клеветника и казнили его. Самому же Сократу была сооружена бронзовая статуя.

Урок по обществознанию на тему «Почему важно соблюдать законы» 7 класс

Главная » Собственность » Для чего нужно соблюдать законы. Зачем нужны законы