Как убрать второй подбородок за короткие сроки. Упражнения от второго подбородка, видео

Лицо и шея являются главными внешними индикаторами возраста человека. Отвисшие щёки, жировые складки в подчелюстной области - это классические эстетические дефекты. Часто такие проблемы возникают у людей с избыточным весом или в результате резкого похудения, а также в процессе естественного старения.

Кто-то решается смириться с проблемой, другие идут на радикальные меры, и ложатся под нож пластического хирурга, а третьи улучшают внешний вид с помощью простых методик. Давайте узнаем, как убрать второй подбородок и обвисшие щеки в домашних условиях.

Причины возникновения

Эта проблема актуальна для мужчин и женщин, причём необязательно в возрасте выше среднего. Причины деформации овала лица:

Генетика

Проблема возникает из-за физиологических особенностей строения челюстно-лицевой области.

Естественное старение организма и агрессивное воздействие окружающей среды тоже провоцируют деформацию контура лица. Он теряет упругость, становится менее эластичными, оплывает, появляются брылы и жировые складки.

Колебания веса

Если человек начал стремительно поправляться, то запасы жира откладываются и на нижней части лица. А резкое снижение массы тела грозит потерей тургора кожи.

Нарушается гормональный фон

В период менопаузы, при замедлении обмена веществ, проявляется гипотония мышц, что отображается на контуре лица и шеи.

Дисфункция щитовидки

Это опасная медицинская проблема, которая требует своевременного обращения к врачу.

Упражнения для идеального овала лица

Делать гимнастику для лица стоит ещё с 25 лет, пока мускулы лица не атрофировались и до появления глубоких морщин и обвисших щёк. Ежедневные упражнения не займут много времени и помогут сохранить молодость лица ещё долгое время. Причём эффект от такой гимнастики держится дольше, чем от уколов ботокса.

Видео эффективных упражнений как убрать второй подбородок

С помощью упражнений активизируется выработка таких сложных белков, как коллаген и эластин, улучшается кислородный метаболизм, кожа становится упругой, молодой и свежей, а овал лица подтягивается. Для сохранения результатов выполняйте комплекс упражнений ежедневно.

Гимнастика для борьбы с двойным подбородком:

Тренируйтесь ежедневно в течение 30 дней. После прохождения полного комплекса вы заметите результаты, которые впоследствии нужно закрепить. Для этого рекомендуется выполнять упражнения дважды за 7 дней. Так, вы ещё и улучшите предыдущие результаты.

Многие ведут борьбу за идеальный овал лица с помощью фейсбилдинга. Это система упражнений для лицевой мускулатуры, которая основана на силовом сопротивлении.

Запрещено тянуть и мять руками кожу во время выполнения упражнения, чтобы не растянуть её.

Ежедневные тренировки занимают не более 12 минут. Лучшее время для упражнений - это вечер, после того как очистите лицо от макияжа.

Видео упражнений для щек

Комплекс упражнений для борьбы с двойным подбородком и брылами:

От жировой складки

Сожмите руку в кулак и прижмите её к подбородку. Нижней челюстью оказывайте давление на кулак, но голова при этом не двигается. Задержитесь в таком положении не менее 22 секунд. Количество повторений - от 4 до 5 раз.

От обвисших щёк

С помощью безымянного, среднего и указательного пальцев правицы, которые лежат на правой скуле, оказываем сопротивление мышцам, задействованным во время улыбки. Для этого нужно через силу улыбаться правым уголком губ, преодолевая давление пальцев. Время выполнения - 15 секунд. После этого мышцы нужно полностью расслабить и повторить упражнение для левой стороны. Количество повторений - 4 раза.

Селфлифтинг для идеального овала лица:

Двойной подбородок

Улыбайтесь сомкнутыми губами, зубы при этом сжаты. Давите языком нёбо, усиливая напряжение до максимума. Задержитесь в таком положении 3 секунды. Количество повторений - от 6 до 18. Если складка на шее образовалась давно, выполняйте упражнение 2 раза в сутки.

Обвисшие щёки (брылы)

Губы сомкнутые, зубы сжатые, улыбнитесь, не открывая рта, и опустите нижнюю губу как можно ниже. Пальцами придерживайте уголки губ, чтобы они не опускались. Продолжайте тянуть вниз губу, напрягая подбородок всё сильнее в течение 4 секунд. Повторите от 6 до 18 раз.

Для поддержания упругости щёк

Громко произносите звук «А», но рот при этом сильно не раскрывайте. Напряжение сосредоточено в нижней области щёк, доведите его до максимума за 3 секунды. Повторите от 6 до 16 раз за день.

Дополнительные меры

Для достижения хороших результатов за короткий промежуток времени необходимо решать проблему комплексно. А поэтому стоит придерживаться таких правил:

• Выполняйте упражнения регулярно.
• Употребляйте меньше соли и сахара, которые вызывают отёчность лица.
• Употребляйте продукты богатые на кальций, которые помогают похудеть.
• Пейте только нектары, они менее калорийны (особенно овощные).
• Питайтесь 5 раз в сутки в одно и то же время, порции должны быть маленькими.
• Употребляйте апельсины, грейпфруты и кислые яблоки.
• За полчаса до приёма пищи нужно выпить 150 мл очищенной воды без газа.
• Не злоупотребляйте спиртными напитками.
• Спите на спине и только на низких подушках.
• Не сутультесь.
• Во время или сидения расправляйте голову и плечи.
• Почаще улыбайтесь и смейтесь, закинув голову, так укрепляются лицевые мускулы, и улучшается самочувствие.
• , плаванье, или физические упражнения - это обязательный элемент здорового образа жизни.
• Следите за количеством калорий, не превышайте дозволенный максимум в 1200 ккал.

Для визуального уменьшения пухлых щёк пользуйтесь темным оттенком пудры или тонального крема.

Противопоказания

Обладательницы сухого и чувствительного типа кожи должны выполнять упражнения только после нанесения ухаживающего средства (питательный крем, растительное масло).

Вначале нужно смотреть в зеркало, а потом, когда упражнения будут выполняться автоматически, можно обойтись и без него.

Гимнастика для лица - это безопасная процедура, но и она имеет противопоказания. Подобные упражнения запрещено выполнять в таких случаях :

• Невропатия лицевого нерва.
• Раньше чем через 2 года и 6 месяцев после пластики лица.
• При стойком повышении артериального давления (от 150/90 и выше).
• Травмированная челюсть, голова или повреждённый позвоночник - это серьёзные противопоказания.
• Купероз на лице или угревая сыпь.

Людям, которым пухлые щёки или второй подбородок достались по наследству, будет намного тяжелее с ними бороться, чем тем, у кого эта же проблема возникла из-за скачков веса.

Как поддерживать упругость овала лица?

Маски для лица

Омолаживающая

Подходит для сухого и комбинированного типа кожи. Смешайте белок яйца, огуречный сок с мякотью (но без косточек) и 10 г масла оливок. Нанесите на лицо и шею и смойте через 15 минут. Подтягивает, отбеливает пигментные пятна. Периодичность - 2 раза за неделю в течение 90 дней.

Тонизирующая

10 г сока свежего укропа смешивается с 25 г молотой овсянки и 10 г масла оливок. Нанесите на проблемный участок, через 20 минут смойте. Периодичность - 1 раз за семь дней.

Очищающая

Смешайте 10 г экстракта зародышей пшеницы, 20 г виноградного сока с 50 г каолина. Нанесите равномерным пластом на кожу, через 15 минут смойте.

Медово-белковая

Смешайте 25 г молотой овсянки, 1 белок яйца (предварительно взбитый) с 20 г тёплого мёда. Массируйте маской кожу, смойте по истечении 20 минут.

Массаж

Отличный результат даёт ежедневный массаж лица, который делает кожу подтянутой и молодой, а контур лица постепенно приближает к идеалу.

Нанесите на чистую кожу питательный крем или растительное масло. Так массаж будет делать легче и кожа не травмируется. Пальцами обеих рук проведите 10 раз от носа до висков. Так вы разогреете кожу и улучшите кровоток в этой области.

Затем перейдите на лоб, его нужно разгладить в направлении снизу вверх. Все движения должны быть плавными и лёгкими.

После этого нужно перейти на подбородок, подушечками пальцев проведите от его центра к ушам. Таким образом, вы сформируете чёткий овал лица.

И напоследок тыльной стороной ладони массируйте шею и подчелюстную область в направлении снизу вверх.

Такой массаж нужно выполнять ежедневно по утрам в течение 30 дней.

Смазывайте лицо кубиками льда из очищенной воды или из травяных отваров.

Китайский щипковый массаж - это отличная профилактика второго подбородка и обвисших щёк. Он требует ежедневного выполнения в течение 6 - 12 минут. Каждое упражнение выполняется по 4 раза. Щипки должны быть лёгкими и приятными.

Основные упражнения:

Щипайте подбородок двумя руками от его центра постепенно продвигайтесь к ушам. Щипки идут друг за другом.

Поднимите голову и запрокиньте её назад. Начинайте щипать обеими руками сначала центр подчелюстной области (под подбородком), постепенно поднимаясь к ушам.

Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук одновременно разглаживайте подбородок от середины до ушей.

В этом упражнении задействованы те самые три пальца, но теперь каждой руки по очереди. Разглаживайте шею от ушей до косточки. При движении руки отверните голову в другую сторону.

Только при комплексном подходе и ежедневных тренировках можно увидеть результаты и избавиться даже от выраженного второго подбородка или брылей. Активный образ жизни, отказ от вредных привычек и правильное питание сделают своё дело. Продлите свою молодость и красоту!

Вы стали частенько подмечать, что на ваших фото просматривается ненавистный второй подбородок? Не спешите расстраиваться. С помощью зарядки для второго подбородка , направленную на подтяжку кожи и тонуса мышц, можно не прибегать к хирургическому вмешательству.

Почему появляется второй подбородок?

Со временем коллагеновые волокна, которые отвечают за сохранность упругости кожи, теряют данную природой эластичность, в результате чего кожа подбородка со временем начинает буквально провисать. Как считает доктор Сузан Обаги, доцент дерматологии из Университета Питтсбурга, этот процесс запускается в возрасте около 20 лет.

Активизировать его могут такие факторы, как, например, длительное пребывание под открытым солнцем, курение и даже, представьте себе, неправильное питание. Если регулярно тренировать кивательные и подкожные мышцы, то покрывающая их кожа станет белее упругой и примет здоровый вид. Для достижения положительных результатов, а именно устранения второго подбородка, делайте для него специальную зарядку, состоящую их эффективных упражнений, которые вы найдете ниже. Кстати, мы позаимствовали их у профессионального, известного на Западе тренера — Майка Донаваника

Эффективная зарядка от образования второго подбородка

1. Упражнения с задействованием языка

Выпрямите спину и немного приопустите свои плечики, неспеша и осторожно наклонив голову немного назад. Обратите внимание: вы должны увидеть потолок! Нащупайте языком нёбо и надавите на него. Затем опустите язык вниз и прижмите свой подбородок к груди максимально плотно, насколько это вообще возможно. При этом попытайтесь, опять таки, по возможности, не сгибать спину. Вы должны физически почувствовать, что он уже во всю упирается в основание шеи.

Затем расслабьте язычок и выпрямите свою лебединную шею. Это один такой подход. Сделайте их два, по 20 повторений этого движения в каждом.

2. Оттопырьте губы и опустите вниз подбородок

В удобном вам положении сидя или, напротив, стоя, оттопырьте нижнюю губу вперед, постарайтесь даже как можно дальше, (положите свой палец на подбородок и вы физически почувствуете, что под ним на коже образовались глубокие складки). Замрите на секунд 10-15, а затем, не расслабляя губ, напрягите все существующие мышцы шеи и дотроньтесь подбородком груди, настолько низко, насколько это будет возможно. Не сгибаем шею!

Продержитесь так несколько секунд, затем расслабьте губки и выпрямите шею. Начните все снова. Выполните два описанных подхода, где будет до 20 повторений движений в каждом. Делая такую зарядку для второго подбородка регулярно, вы сможете его уменьшить.

3. Губы в форме буквы O

Присядьте и выпрямите спину, опустив плечи и отклонив голову назад. Вы должны будете увидеть потолок своей комнаты. Не слишком плотно сожмите губы. Откройте рот и сложите губки «уточкой», в форме «O». Продержитесь так около 20 секунд. За это время вы должны почувствовать сокращение мышц, которые находятся по обеим сторонам шеи, непосредственно под линией вашей челюсти. Расслабьте мышцы рта и опустите ваш подбородочек. Это один подход. Их нужно сделать два и по 10 повторов в каждом.

4. Поцелуй «в небо»

Станьте прямо, опустив руки свисать вдоль туловища и наклоните главу назад, так чтобы вы увидели потолок. Сложите губы так, будто вы собираетесь его (имеется ввиду потолок!) поцеловать. При этом губы нужно вытянуть вперед. Вы должны физически ощутить и почувствовать как напрягается ваша шея и как хорошо натягивается кожа на подбородке. Продержитесь в этой позе порядка пяти секунд, затем расслабьте губки и опустите подбородок. Выполните два описанных выше подхода по 15 таких упражнений в каждом.

5. Вращения подбородком

В положении сидя или, наоборот, стоя, как вам удобно, выпрямите спину. Затем, выдвиньте подбородок вперед и неспеша и осторожно вращайте головой по кругу: от одного плеча — к шее — к другому плечу — назад. (Если вам больно делать полный круг, делайте полукруг: поворачивая голову от одного плеча и плавно переходя к другому, противоположному плечу). Это ваш первый подход. Сделайте их 10. Повторите все эти движения в другом направлении.

6. Наклон головы из стороны в сторону

Сидя на полу, поместите правую или левую руку (не имеет значения) на пол, упершись пальцами в пол, и отведя руку для опоры немного в сторону от бедра. Не опирайтесь сильно ни на руку, ни на кончики пальцев. Положите вторую руку на голову сзади, как изображено на рисунке. Ладонь этой руки должна касаться уха с противоположной стороны.

Приклоните голову с шеей к плечу, нежно прижимая ладонью голову с помощью второй руки. Затем кончиками пальцев второй руки слегка надавите на противоположное плечо. Продержитесь так около 10 секунд. Опустите руки и повторите эти нехитрые движения с другой стороной. Это будет первый подход. Их нужно сделать три.

7. Движение челюстью

Сидя или в положении стоя выпрямите спину. Двигайте челюстью то вверх, то вниз, как при пережевывании пищи. При этом ваши губы должны быть плотненько сомкнутыми. Вдыхайте через нос, затем медленно выдыхайте. Выдохнув воздух, приоткройте рот, по возможности пошире. Кончик вашего языка должен быть слегка прижат к основанию зубов нижнего ряда. В этом положении вам нужно сделать свободный глубокий вдох, а потом выдох с громким придыханием, типа: «хаааа». Один под ход должен занять у вас 90 секунд. Это первый подход. Сделайте два.

8. Голубь

Охватите пальцами одной руки челюсть. Обратите внимание на то, что большой палец руки должен находиться с одной стороны нижней челюсти, остальные – с другой, как раз возле мочки уха.

Поместите указательный палец своей руки на противоположной части вашей челюсти. Удерживая эту руку на месте, (то есть не перемещая и не убирая ее) подайте голову вперед, напрягши шею. Оставайтесь так порядка 30 сек., после чего отпустите руку и начните заново. Это подход первый. Их нужно сделать три.

9. Высунуть язык

Это отличное и эффективное упражнение, которое приведет мышцы подбородка в тонус и поможет уменьшить образовавшийся двойной подбородок без каких-либо хирургических манипуляций.

Стойте или сидите в удобной именно для вас позе. Откройте рот так широко, насколько вы сможете физически и высуньте язык изо рта. Делая такую гримасу вы, наверняка, почувствуете, что весь ваш подбородок и даже чать шеи напряглись. Высуньте язык и сосчитайте неспеша до 10. Это ваш первый подход. Их нужно сделать, как минимум, 10.

10. Зарядка для второго подбородка с подъемом головы

Прилягте на диван лицом вверх. Шея должна находиться на краю кровати, а голова свисать с нее. Напрягите мышцы всей передней части шеи, и постарайтесь медленно поднять голову и прикоснитесь ею к груди, максимально далеко, насколько вы сможете. Не упустите из вида, что плечи должны быть максимально плотно прижатыми к кровати. Пробудьте в таком (возможно, неудобном для вас) положении до 10 сек., после чего можно будет расслабить мышца шеи. Это будет один подход. Их нужно сделать два, а если осилите, то и три. Чтобы не закружилась голова, делайте небольшие перерывы между подходами.

Такая зарядка для предотвращения появления второго подбородка очень эффективная. С ее помощью вы приведете мышцы шеи в тонус и подтяните кожу на подбородке.

Please wait...

Второй подбородок стал мучительным и неприятным дефектом для многих. От него страдают как мужчины, так и женщины. Самое странное то, что наличие или отсутствие двойного подбородка часто никак не связано с ожирением или лишним весом. Даже худые, внешне привлекательные люди страдают от этого. К счастью, избавиться от такого дефекта несложно.

Сейчас существует много лекарственных препаратов на травах, комплексов специальных процедур, массажи для лица и подтяжки шеи. Но самыми эффективными считаются простые упражнения, гимнастика для мышц шеи, которая быстро помогает убрать второй подбородок. Эти упражнения можно делать практически везде: в домашних условиях, офисе или транспорте.

Второй подбородок представляет собой некрасивую жировую складку, которая появляется на шее. Она не несет никакой угрозы для здоровья, не представляет особого физического дискомфорта. Самым неприятным является ее отталкивающий вид. Визуально такая складка портит даже самые красивые черты лица.

До и после.

Сейчас выявлено несколько основных причин, из-за которых появляется второй подбородок. Основная причина — избыточный вес или ожирение. У некоторых людей на шее скапливается аномальное количество жировых клеток, что становится причиной отложения жира под подбородком и образованию складки.

Еще одной из причин этого косметического дефекта есть генетическая наследственность. Иногда человек может быть худым, абсолютно не страдать от избыточного веса, но иметь второй подбородок.

Также он может возникнуть как следствие особого строения черепных костей. Например, наличие такого косметического дефекта часто наблюдается у людей, которые имеют слабо развитую нижнюю челюсть. Из-за этого кожа лица начинает свисать, образуя некрасивую складку.

Но ожирение не единственная причина некрасивого овала лица. Неблагоприятно на него влияет также резкое похудение после набора веса, гормональные нарушения, заболевание щитовидной железы, нарушение осанки, возраст. С годами нежная кожа шеи теряет свою эластичность, начинает некрасиво провисать.

Если на других частях тела это менее заметно, то шея действительно является вторым лицом женщины, такие проблемы скрыть легко уже не получится!

Профилактические процедуры для улучшения тонуса кожи

Чтобы предотвратить появление второго подбородка, нужно всегда следить за своим весом и питанием. Ведь ожирение не единственная, но основная причина появления этой проблемы. По статистике именно люди, страдающие избыточным весом, чаще всего получают этот косметический дефект «бонусом».

Для того, чтобы не допустить отвисания кожи на шее с возрастом и убрать второй подбородок на ранних стадиях, рекомендуется вести активный образ жизни, регулярно заниматься спортом. А после 35 лет нужно делать специальные упражнения для шеи, которые помогут вернуть тонус ее мышцам.

Также профилактическое воздействие оказывают специальные массажи для шеи, укрепляющие ванны, обертывания, спа-процедуры. Большинство из них можно с легкостью проводить в домашних условиях.

Лучшей профилактикой второго подбородка есть следующие процедуры:

1. Регулярно делайте небольшой массаж шеи. Для этого запрокиньте голову назад и быстро поглаживайте руками по шее снизу вверх, подтягивая таким образом кожу.
2. Каждое утро принимайте контрастный душ.
3. После 35 лет проходите курс аппаратного липолиза и лифтинга кожи. Такие процедуры помогут убрать мелкие морщинки, заметно подтянуть кожу.
4. Периодически делайте травяные маски для зоны декольте.

Каждая из этих процедур улучшает тонус кожи, способствует ее омоложению, улучшает внешний вид, помогает убрать первые признаки старения. Помните, чтобы иметь красивую шею, не обязательно покупать абонементы в дорогие салоны и тренажерные залы. Простые упражнения вместе с комплексом профилактических процедур помогут вам предотвратить появление второго подбородка или, как минимум, на много лет отсрочить отвисание кожи на шее.

Упражнения для шеи, помогающие избавиться от второго подбородка

Но что делать, если у вас уже появился второй подбородок? Если его причиной не есть ожирение, то лучше всего с этим поможет справиться специальная гимнастика, благодаря которой внешний вид шеи заметно улучшается уже через неделю. Все эти упражнения легко выполняются в домашних условиях.

Если же человек страдает ожирением, сначала ему необходимо избавиться от лишнего веса, а потом начинать делать упражнения, которые помогут подтянуть кожу.

Задача гимнастики, которую нужно выполнять, чтобы убрать второй подбородок, состоит в улучшении кровотока в области шеи, повышении тонуса, упругости, эластичности кожи шеи и лица. Описанные ниже упражнения необходимо делать ежедневно. И тогда, в зависимости от изначального состояния вашего лица, ощутимые результаты появятся уже за неделю-две.

Для подтяжки кожи в домашних условиях необходимо выполнять следующее:

1. Положите на голову небольшой груз (например, тяжелую книжку), соблюдая баланс, без помощи рук пройдите взад-вперед по комнате с ровной осанкой.
2. Наклоните голову максимально назад, почувствуйте напряжение в шее. С силой начинайте натягивать нижнюю губу на верхнюю. Задержитесь в таком положении несколько секунд, потом расслабьтесь. Повторите упражнение еще два-три раза. Такая растяжка помогает убрать мышечные зажимы, способствует улучшению циркуляции крови в области головы.
3. Держа голову прямо, громко, протяжно выговаривайте звуки «и», «о», «у». Губы вытягивайте в трубочку и напрягайте. Уделите этому занятию 3-4 минуты.
4. Лягте на живот, руки поставьте на уровне груди. Ноги должны быть расслабленными, лежать горизонтально. Медленно оттолкнитесь руками, поднимите верхнюю часть корпуса над полом. Задержитесь в таком положении и запрокиньте голову назад. Постарайтесь, чтобы натяжение шеи было максимальным.
5. Убрать второй подбородок также помогают упражнения с языком, которые лучше всего выполнять в домашних условиях. Техника выполнения следующая: высуньте язык, начинайте описывать им круги, пытайтесь дотянуться до кончика носа, потом до подбородка. Чувствуйте натяжение в мышцах шеи.
6. Напрягите мышцы подбородка и, удерживая их в таком состоянии, начинайте поворачивать голову в разных направлениях: вверх, вниз, по сторонам, по диагонали.
7. Чтобы убрать отвисание кожи, также эффективно выполнять упражнения на сопротивление: сделайте из рук опору, положите на нее подбородок, начинайте с силой давить на руки, пытаясь опустить голову вниз. Чередуйте напряжения с 5-10 секундными расслаблениями.
8. Станьте ровно, сильно вытяните шею вверх, а руками надавливайте на плечи, стараясь опустить их как можно ниже.
9. Поднимите руки, сомкните ладошки у себя над головой. Начинайте двигать шеей со стороны в сторону в образованной плоскости между руками. Ваша голова должна плавно скользить по одной линии.
10. Займите исходное положение, описанное в п.9. Теперь двигайте головой взад-вперед. Эту гимнастику лучше всего выполнять перед зеркалом в домашних условиях.

Во время активного восстановления тонуса мышц шеи таким тренировкам необходимо уделять минимум 25-30 минут каждый день, каждое из упражнений делать не менее 2 минут. Они помогут быстро убрать отвисание кожи, разгладить мелкие морщины, улучшить внешний вид вашей шеи.

Выполняя описанные выше упражнения, вы сможете получить хорошие результаты за короткий срок. Но чтобы некрасивый косметический дефект ушел навсегда, не забывайте делать такую гимнастику в профилактических целях 1-2 раза в неделю на протяжении всего времени.

Это не должно причинять вам неудобства, ведь такие комплексы легко выполняются в домашних условиях. Для поддержания кожи в тонусе вам необходимо уделять им не больше 5-7 минут.

Не забывайте о профилактических мерах: контрастном душе, маскам для шеи и декольте, фитотерапии, правильном питании. Все это избавит вас от неприятной косметической проблемы навсегда.

О том, как тренировать, улучшать и совершенствовать свое тело, уже сказано немало. А вот о том, как правильно работать над овалом лица, мало кто знает. А между тем, существуют специальные упражнения, процедуры и даже диеты, которые помогают легко и быстро убрать второй подбородок без операции. Этой теме и будет посвящена наша сегодняшняя статья. Мы поговорим о том, от чего появляется второй подбородок, рассмотрим самые действенные способы борьбы с ним и попробуем сделать несколько упражнений, ориентируясь по видеоурокам. Приступим?

Ничего не происходит просто так: если какая-то часть вашего тела неуклонно полнеет, значит, есть фактор, который это провоцирует. То же самое — и с двойным подбородком: причины могут быть разные, но они обязательно есть.

Выделяют несколько основных моментов, способствующих появлению этой проблемы:

• Ослабление лицевых мышц. Как правило, это случается с возрастом, а еще — при слишком резком наборе веса или стремительном похудении.
• Неправильные привычки. Любите читать в кровати, ходите постоянно с опущенной головой, сутулитесь? Значит, не удивляйтесь тому, что у вас со временем появится (или уже есть) второй подбородок.
• Эндокринные заболевания. Проблемы с щитовидкой в некоторых случаях также приводят к появлению двойного подбородка. Но даже в этом случае можно справиться с проблемой, выполняя наши рекомендации. Хотя получить консультацию врача-эндокринолога лишним все равно не будет.

Воздействуем изнутри и снаружи

Как показывает практика, обвисшие щеки можно “убрать” всего за несколько недель. С жировой складкой придется повозиться подольше, но если не будете халтурить, то через полтора-два месяца удивите заметный результат.

Если вас прежде всего интересует, как избавиться от второго подбородка быстро, без ограничений в питании не обойтись. Подберите себе любую сбалансированную диету, избегайте употребления сладкого, мучного, соленостей, копченостей и жирностей. Обязательно дополняйте ежедневный рацион фрешами — морковным, яблочным, капустным, и соответствующими сырыми овощами и фруктами.

Но правильное питание — это только полдела. Чтобы сделать овал лица четче, нужно воздействовать на кожу не только изнутри, но и снаружи. И лучший способ делать это — пользоваться увлажняющими и тонизирующими средствами. Кремы и маски с коллагеном или эффектом лифтинга — идеальный вариант для тех, кто хочет подтянуть обвисшие щеки и подбородок, не прибегая к хирургическим вмешательствам.

Массируем проблемные зоны

Массаж — это еще один ответ на вопрос, как убрать двойной подбородок в домашних условиях. Если выполнять процедуру правильно, с чувством, толком и расстановкой, можно добиться впечатляющих результатов.

Итак, что нужно делать:

1. Нанести на лицо любой увлажняющий крем (самый обычный, без эффекта лифтинга).
2. Начать процедуру с легких поглаживаний, затем добавить похлопывания и пощипывания. Не забывайте про “верный курс” — массировать лицо всегда нужно по одним и тем же линиям. От носа по линии скул нужно двигаться к вискам, от пространства между бровями по середине лба — к ним же, от центра подбородка — по направлению вверх, к скулам.
3. Завершающий этап — похлопать под подбородком обратной стороной ладошки, немного пощипать жировую складочку, как следует ее разогреть. Но делать это нужно очень аккуратно, чтобы не растягивать лишний раз кожу.

Делая массаж, соблюдайте золотую середину. Слишком нежные прикосновения не принесут желаемого результата, в то время, как слишком интенсивные могут спровоцировать появление синяков. Следите, чтобы во время процедуры вам было комфортно.

Как убрать подбородок в домашних условиях: упражнения на любой вкус

Но главный ответ на вопрос, как убрать жир с подбородка и шеи, — это, разумеется, упражнения. Мы собрали для вас более десятка самых эффективных и действенных. Скорее выполнять! Только чур — исключительно перед зеркалом!

Гимнастика для подбородка и овала лица

Важно: каждое упражнение нужно повторить минимум шесть, а лучше — десять и более раз.

1. Начинаем с самого простого. Голову нужно откинуть назад, подбородок как следует напрячь. Попробуйте закусить верхнюю губу нижними зубами, подержите в таком положении пару-тройку секунд, а потом вернитесь на исходную.
2. Сделали? Двигаемся дальше: выдвигаем немного подбородок вперед, зубки смыкаем, и, изо всех сил напрягая мышцы, оттягиваем вниз нижнюю губу. Это непросто, поэтому делайте так, как получается.
3. Следующее упражнение: необходимо крепко сжать зубы и опустить уголочки губ как можно ниже, одновременно напрягая шею.
4. Еще один вариант упражнения, чтобы убрать второй подбородок, выглядит так: исходная позиция — руки сжаты в кулаки, расположены строго под подбородком. Нужно что есть мочи давить головой на кулачки, одновременно сопротивляясь руками.
5. Дальше по списку: наклоняем голову к правому плечу, одноименную руку кладем на противоположный висок. Суть упражнения — поднять голову, сопротивляясь при этом рукой. Сделали — повторите, но уже с левым плечом и рукой.
6. Повороты головы завершают этот комплекс упражнений от второго подбородка в домашних условиях. Выполняется следующим образом: голову нужно повернуть направо, одноименную ладонь положить на левую щеку. Шею при этом необходимо держать прямо. Попробуйте развернуть лицо в противоположную сторону, одновременно сопротивляясь руке.

Упражнения для овала лица и от второго подбородка

Как убрать жир с шеи и подбородка, не забыв при этом поработать над осанкой? Очень просто — включить в программу тренировок наш комплекс номер два! Всего четыре упражнения — а сколько пользы!

1. Плечи расправлены, в зубах зажат карандаш, фломастер или ручка. Нужно изо всех сил напрячь подбородок и скулы, а затем — написать в воздухе какое-нибудь слово. Медленно и старательно вырисовывайте каждую букву. Говорят, что самая полезная для этого дела литера — “М”. Поэтому писать зубами “мама мыла раму” — идеальный вариант упражнения против второго подбородка:)
2. Стоя прямо, скрестите руки и положите их на плечи. Давите ладонями вниз, но при этом тяните подбородок как можно выше вверх. Дойдя до последней точки, глубоко вдохните, задержите дыхание, медленно выдохните и только тогда опустите голову.
3. Еще один отличный вариант упражнения для второго подбородка, чтобы убрать лишнее как можно быстрее, — проговаривать гласные, стоя перед зеркалом. Их нужно произносить певуче и подряд: А-У-Ю-Е-Я-И-Э-Ё-Ы-О (порядок может быть любой). Главное — напрягайте при этом все мышцы лица.
4. Последний практический совет о том, как убрать второй подбородок и щеки, выглядит следующим образом. Наберите в рот так много воздуха, как сможете, надуйте щеки и будто бы “прополоскайте” рот, как при лечении горла. “Полоскайте” рот очень тщательно, как минимум несколько раз перегоните воздух от одной щеки к другой, от неба — к языку.

Видео-тренировки против второго подбородка

Перед вами — множество отличных упражнений, отвечающих на вопрос, как быстро убрать двойной подбородок. Но если вам больше по душе заниматься по онлайн-урокам — не проблема: мы подобрали для вас отличные видео, на которых подробно рассказано и показано, как убрать щеки и второй подбородок, не выходя из дома:

Дерзайте — у вас все получится!

Второй подбородок может появиться не только у женщин в возрасте, но и у совсем молодых девушек. Лишняя жировая прослойка, недостаточный тонус мышц, изменения кожи, различные заболевания — основные причины подобного явления.

Как убрать второй подбородок? Наиболее эффективны упражнения.

Подробнее о причинах

Ниже рассмотрены основные причины появления жировых отложений в нижней части лица:

• Низкая мышечная масса и наличие жировой прослойки. Причина понятна: нужно худеть. За неделю жир не уйдет, нужно набраться терпения. Рацион должен быть богат гиалуроновой кислотой. Ее содержат тыква, спаржа, рис, фасоль. В быстрых диетах эти ингредиенты не предусмотрены.
• Наследственность . Даже если человеку не свойственна полнота, второй подбородок все равно может появиться. Чтобы исключить эту причину, следует проанализировать внешность родственников на фотографиях. Если дело в наследственности, избавиться от жировой прослойки в нижней части лица помогут упражнения.
• Возрастные изменения. С годами кожа теряет упругость и эластичность. Появляются морщины, контур лица теряется. Этот процесс естественный. Есть два варианта: обратиться к косметологу или заняться своим внешним видом дома. Придется изучить упражнения, делать обертывания, массаж.
• Нарушения в работе внутренних органов. Иногда так проявляют себя сахарный диабет, болезни щитовидной железы. Если нарушение самочувствия присутствует, нужно обратиться к терапевту и эндокринологу.
• Низкоуглеводные диеты. Быстрые диеты могут привести к непредсказуемому результату: появлению неприятного дефекта в нижней части лица. Здесь помогут сыворотки, маски с гиалуроновой кислотой, увлажняющие обертывания.

Чем полезны упражнения?

Можно, но проще и эффективнее сделать это с помощью упражнений. Необходимо выбрать один комплекс, выполнять который придется систематически.

Постоянные тренировки помогут быстрее получить результат.

Следует помнить про косметические средства. Они укрепляют кожу лица, подтягивают мышцы, корректируют овал лица в целом.

Плюсы методики:

• упражнения помогают достичь долговременного эффекта, если делать их постоянно, то проблема второго подбородка останется в прошлом;
• выполнять комплекс можно даже на работе или в пробке. Не нужны место, дополнительные инструменты;
• достаточно уделить своему лицу пару минут в день;
• подтягиваются мышцы, тонус лица приходит в норму.

Гимнастика для лица от Нади Пайо

Надя Пайо — известный доктор, разработала специальную методику, основанную на упражнениях для лица. Благодаря им лицо долго остается молодым, подтянутым, упругим. Делать их несложно, но уделять этому внимание нужно каждый день.

В комплекс входит 6 простых упражнений:

• Брюшное дыхание. Практика правильного эффективного дыхания. Нужно вдохнуть и наполнить живот воздухом. Рот при этом закрыт. Затем через рот выдохнуть. Живот втягивается и освобождается полностью от воздуха. Пару секунд нужно подождать. Затем упражнение начинают снова.
• Упражнение специально для второго подбородка. Нужно потянуться подбородком к потолку. При этом подвигать челюстью вверх и вниз. Передняя поверхность шеи вытягивается. Ладони лежат над грудью. Подержать мышцы шеи в таком положении несколько секунд. Затем расслабиться и повторить снова. Сделать 5 раз.
• Тонизирует рот, приводит в порядок мышцы подбородка, делает губы пухлыми. Следует протяжно произнести буквы «У» и «И». Повторить 5 раз. Губы вытягивать.
• Упражнение разглаживает кожу вокруг глаз. Обеспечивается эффект лифтинга. На виски нужно надавить двумя пальцами. Глаза открывать и закрывать по очереди. Повторить 5 раз.
• Восстановить контуры лица поможет такое упражнение. Сесть прямо, макушкой потянуться к потолку. Подбородок чуть наклонить к груди. Поставить под него кулак. Давить кулаком вверх, вызывая сопротивление. Лицо и тело остаются неподвижными.
• Положить ладони на щеки, образовывая чашу. Поместить лицо в эту чашу. Дать лицу отдохнуть, а потом напрячь его, пытаясь вдавить его в ладони. Задержаться в таком положении на 5 секунд, после давление ослабить.

Другие эффективные упражнения

Представленные ниже упражнения эффективны, если выполнять их постоянно:

1. Обычные похлопывания. Распрямить и чуть сомкнуть пальцы. Делать ими быстрые и ритмичные похлопывания по подбородку. Делать упражнение нужно не менее двух минут. Чтобы добиться эффекта быстрее, рекомендуется нанести моделирующее средство. Похлопывания можно делать даже перед телевизором.
2. Локти поставить на стол, кулаками упереться в подбородок. Наклониться вперед и напрячь мышцы шеи. Подбородок должен чувствовать сопротивление.
3. Во время работы за компьютером можно сделать перерыв и размять мышцы шеи круговыми движениями. Затем нужно откинуть голову как можно дальше назад. Подбородок должен почувствовать напряжение. Далее снова вернуться к работе.
4. Следующее упражнение не только укрепляет мышцы шеи, но и улучшает осанку. Достаточно взять тяжелую большую книгу и походить с ней по комнате. Спину и шею следует держать прямо. Результат будет заметен уже через неделю.
5. Нужно высунуть язык и попытаться достать им кончик носа , а затем самую нижнюю точку подбородка.
6. Можно просто выполнять наклоны головы вправо и влево.

Перечисленные упражнения принесут результат только при систематическом выполнении. Выполнять их можно в любое время и любом месте.

Что лучше делать, чтобы убрать подбородок быстро за неделю?

Комплексы упражнений эффективны, но результат не появляется сразу. Чтобы убрать второй подбородок за неделю, следует воспользоваться немного другими методиками.

Поможет фитнес для лица. Он приводит в порядок не только мышцы шеи, но и все лицо полностью. Постоянные тренировки проблемных областей помогут быстро избавиться от дефектов.

Термин «фейсбилдинг» означает «построение лица».

Речь идет о специальном комплексе упражнений, который формирует овал лица, подтягивает и укрепляет мышцы. Проводится аналогия с бодибилдингом — «построением» идеального скульптурного тела.

В основе фитнеса для лица лежат упражнения с отягощением. Роль последнего выполняют руки.

Цель методики — качественное избавление от второго подбородка, возвращение коже упругости, а лицу — подтянутости. Уделять упражнением нужно 10 минут ежедневно. Упор делается не на повторы, а на максимальное напряжение.

Выполнять фитнес для лица лучше перед сном. Кожу предварительно следует очистить от косметики. Можно выбирать и другое время.

Комплекс фейсбилдинга: упражнения

• Профилактика складок на подбородке. Упражнение помогает эффективно убрать в домашних условиях жировую прослойку. Нужно сжать ладонь в кулак, поставить под подбородок. В течение 20 секунд надавить челюстью на кулак. Число повторений — 3. Больше не нужно.
• Если обвисли щеки. Положить три пальца левой руки на скулу под левым глазом, три пальца правой — на скулу под правым. Улыбнуться. Потянуть к виску уголок рта, преодолевая сопротивление пальцев. Зафиксировать напряжение в высшей точке на 12 секунд. Затем расслабиться. Повторить 3 раза.
• Разновидностью фейсбилдинга является аэробика для лица. Данные упражнения способны задействовать 57 лицевых мышц. Выполнять аэробную гимнастику можно даже в постели утром. Чтобы достигнуть эффекта как можно быстрее, рекомендуется делать в день по два подхода.
• Сомкнуть губы, растянуть в улыбке. Поместить пальцы над ключицей у основания шеи, прижать чуть вниз. Посмотреть наверх, голову откинуть назад. Зафиксировать положение на 4-5 секунд. Мышцы шеи и подбородка должны напрячься. Повторить не менее 10 раз.
• Открыть рот. Нижнюю губу завернуть внутрь на нижние зубы. Верхнюю губу прижать к верхним зубам. Растянуть уголки рта. Поставить под подбородок указательный палец. Медленно открывать и закрывать рот. Голова должна в итоге запрокидываться назад.

Аэробная нагрузка помогает избавиться от дряблых и обвисших мышц. Она корректирует овал лица. Каждое упражнение нужно делать не менее 10 раз.

Что предлагает нам йога?

Йога помогает поддерживать тело в хорошей физической форме. Она расслабляет, успокаивает, укрепляет иммунитет и внутренние органы. Данная гимнастика полезна и для лица.

Существует специальная лицевая йога. Она сохраняет молодость кожи, придает тонус, упругость, избавляет от второго подбородка.

Специально для контура лица выполняется поза собаки из йоги.

Нужно лечь животом на коврик. Втянуть пупок в себя и прижать его к позвоночнику. Руками оттолкнуться от пола, приподнимая голову и грудь. Потянуться головой чуть верх, приподнять подбородок, растягивая шею.

Удержаться в этой позе в течение 5 циклов полного дыхания (вдохов и выдохов).

Упражнения лицевой йоги:

• Слегка приподнять подбородок, вытянуть его вперед и улыбнуться, прижимая губы к зубам. Удержаться в этом положении 5 секунд. Повторить 8-10 раз.
• Закинуть голову назад, губы сложить в сердечко, сделать воздушный поцелуй. Так сделать 5 раз.
• Повернуть голову вправо, а потом приподнять чуть вверх подбородок. Прижать плотно кончик языка к небу, стиснуть зубы и улыбнуться. В таком состоянии сделать глоток. Повторить упражнение 8-10 раз.

Если выполнять упражнения правильно и систематически, проблема второго подбородка исчезнет. Главное — не забывать использовать корректирующие и моделирующие средства.

Главная » Понятие » Как убрать второй подбородок за короткие сроки. Упражнения от второго подбородка, видео