Омолаживающая гимнастика «Око возрождения»: пять тибетских жемчужин. Комплекс упражнений «Око возрождения» поможет восстановить здоровье

Для всех желающих быть здоровыми, подтянутыми и подольше сохранить молодость существует уникальная методика - око возрождения. Впервые секрет этой гимнастики для был открыт в 1939 году, но к сожалению, она не получила должного распространения. И только спустя полвека произвела настоящий фурор!

Гимнастика око возрождения: в чем успех?

• В книге о самой методике, описано 6 упражнений, регулярное выполнение которых вызывает прилив жизненных сил и помогает справиться с самыми различными заболеваниями. Некоторые люди, которые давно и с успехом ежедневно проводят комплекс упражнений, говорят о том, что итогом выполнения этой гимнастики стало не только укрепление здоровья, повышение выносливость, но и омоложение организма.
• Успех тибетской гимнастики око возрождения заключается в сочетании статистических и динамических элементов, которые обеспечивают тренировку мышц, нервной системы, не остается без положительного влияния и работа сердечно-сосудистой системы.
• Око возрождения основана на активации жизненно важных энергетических центров, которые носят название «вихри». У здорового человека происходит постоянное и быстрое вращение вихрей, нет губительного застоя энергии, которая обязана иметь свой выход.
• При вращении, каждый вихрь, имеет свой цикл, стоит ему нарушиться, даже если речь идет всего лишь об одном вихре, формируются блоки, и энергия застаивается. Тем самым нарушается циркуляция жизненной энергии - праны. Это провоцирует и стимулирует различные заболевания. Гимнастика тибетских монахов направлена на ежедневное поддерживание и активизацию нормальной работы вихрей.
• Доказано, что методика способствует нормализации и активации работы желез внутренней секреции, способствует укреплению осанки. Гимнастика тибетских монахов око возрождения незаменима для тех, кто страдает от мигреней, бессонницы и болей различного происхождения в области поясницы.
• Все упражнения, как и закаливание организма, должны выполняться постоянно, без перерыва, в противном случае не будет ни какого эффекта.

Око возрождения: инструкция по применению

Гимнастика тибетских монахов подразумевает в себе нескольконюансов, которые необходимо соблюдать в обязательном порядке. Во-первых, в выполнении гимнастики не должно быть перерывов! Максимальный перерыв, который можно сделать, составляет не более 2 дней. Стоит помнить, что даже если в течение многих лет гимнастика выполнялась исправно, и последовал перерыв более 2 дней, то все достигнутые успехи обнуляться, ведь энергетические каналы засоряются быстрее, чем это можно представить.

Во-вторых, не стоит усердствовать в количестве упражнений и выполнять их быстро. В выполнении гимнастики самая главная задача — сосредоточится на дыхании и своих ощущениях.

В-третьих, перед тем как приступить к методике, необходимо четко осознавать и понимать, для чего и зачем выполнять гимнастику. Если нет веры в существование чакр, энергетических потоков и вихрей, то лучше всего купить абонемент в фитнес-центр.

Во время упражнений необходимо думать о духовном становлении, гармонии. Тибетская гимнастика око возрождения — это духовная практика, которая входит в сравнение с утренней молитвой.

Гимнастики око возрождения:порядок выполнения упражнений

Называть все действия упражнениями сложно. Т. к. гимнастика напрямую связана с духовной составляющей, то правильнее будет называть не упражнения, а ритуальное действие. Гимнастика подразумевает в себе выполнение 6 таких действий. Существует методика из 5 упражнений, но ее сложно назвать истинной, т.к. она адаптирована под европейцев.

Ритуальное действие 1 . Цель данного упражнения — придать вращающимся вихрям, дополнительный момент инерции. Проще говоря - нужно разогнать вихри, придать им скорости и стабильности.

Для выполнения этого действия, необходимо принять исходное положение (ИП) - стоять прямо, вытянув руки горизонтально в стороны на уровне плевого пояса. Правая рука, должна быть повернута ладонью вверх. А вот левая наоборот - вниз. Заняв ИП необходимо начать вращение по своей оси, пока не возникнет легкое ощущение головокружения. Вращение должно быть выполнено по часовой стрелке - это очень важно! Стоит помнить, что если после выполнения действия возникло желание присесть или прилечь, для того чтобы избавится от головокружения - не стоит противиться, выполните желаемое.

Ритуальное действие 2 . Для выполнения этого действия необходимо принять ИП - лежа. Лежать лучше всего на ковре или толстой мягкой подстилке. Руки необходимо вытянуть вдоль туловища и плотно прижать ладонями к полу. Далее необходимо поднимать подбородок, плотно прижимая его к груди.

После выполнения этого действия, необходимо поднять вертикально вверх ноги, стараясь не отрывать таз от пола. Можно поднимать ноги по направлению к себе, до того момента, пока таз не оторвется от пола. Главное условие - не позволять ногам сгибаться в коленях.

При выполнении этого действия самое главное следить за дыханием, в самом начале упражнения необходимо произвести выдох, практически полностью избавившись от воздуха в легких. Во время поднятия ног и головы необходимо делать медленный, но глубокий вдох, а во время опускания ног - выдох. И чем глубже дыхание, тем эффективнее практика.

Ритуальное действие 3 . ИП является поза, стоя на коленях, при этом бедра должны занять строго вертикальное положение. Ладони должны находиться под ягодицами, а подбородок необходимо прижимать к груди. После чего необходимо наклонять голову вперед-назад, при этом выпячивая грудную клетку и прогибать позвоночник назад. Для удобства можно опираться руками на бедра. После выполнения пары подходов необходимо принять ИП.

Выполнение 3-го действия также требует строго сопоставления выполнения упражнений и дыхания. При начале выполнения нужно сделать полный глубокий выдох, далее, прогибаясь назад, вдохнуть. Главное значение имеет глубина дыхания, т. к. именно дыхание выражает связующее звено между физическим телом и управлением эфирной силы.

Ритуально действие 4 . ИП является сидячее положение с вытянутыми вперед ногами, а ступни должны быть расставлены примерно на ширине плеч. Выпрямляя спину, необходимо положить ладони на пол по обе стороны от ягодиц, при этом пальцы направлены вперед. После необходимо прижаться подбородком к груди.

Запрокинув голову как можно сильнее назад-вверх, необходимо поднимать торс вперед до занятия горизонтального положения. О завершении выполнения этого действия можно говорить лишь в том случае, когда бедра и туловище находятся в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки располагается вертикально. Достигнув этого положения, необходимо сделать усилие и напрячь мышцы тела, а после необходимо расслабиться и вернуться в ИП. При этом подбородок должен быть прижат к груди.

Перед началом действия необходимо выдохнуть, поднимая корпус выполнять глубокий вдох. Во время напряжения мышц - задержать дыхание, а занимая ИП сделать полный выдох.

Ритуальное действие 5 . ИП является упор лежа, при этом нужно прогнуться, тело должно опираться на ладони и пальцы ног. Колени и таз ни в коем случае не должны касаться пола. Первоначально необходимо как можно сильнее запрокинуть голову назад, после необходимо занять положение, при котором со стороны тело напоминает острый угол с вершиной вверх. Одновременно с этим необходимо прижимать подбородок к груди.

5-ое ритуальное действие отличается необычным ритмом дыхания. Начинать, как обычно, необходимо с полного выдоха, при складывании тела пополам необходимо сделать вдох, как можно более глубокий. При возвращении в исходное положение необходимо совершить полный выдох. Но в промежутках между вдохом и выдохом необходимо делать паузы задержки.

Ритуальное действие 6 . ИП - стоя, одновременно необходимо сделать глубокий вдох. После чего нужно напрягать мышцы промежности, мочевого пузыря и после живота - напряжение мышц необходимо делать поочередно, вовлекая все новые и новые анатомические области. После необходимо выдохнуть носом, для усиления выдоха необходимо быстро наклонится вперед, опираясь руками на колени. Поле выдоха, необходимо как можно сильнее втянуть живот и вернуть руки в исходное положение. Голова — прижата к груди. Живот должен быть втянутым как можно дольше, после того как уже нет сил терпеть, необходимо расслабить его - и только после этого отдышаться.

Впервые начав выполнять упражнения, 1-ую неделю необходимо делать их по 3 раза. После каждую неделю добавлять по 1 разу, пока количество упражнений не достигнет 21. Конечно, не всегда можно найти столько времени на выполнение такого объема действий. В таком случае можно разбить весь комплекс на 2 раза. Но не стоит выполнять гимнастику перед тем, как лечь спать.

При выполнении дыхательной части действий, необходимо дышать исключительно носом. А помещение, в котором выполняются упражнения, должно быть хорошо проветрено. Не стоит забывать и про мысленный настрой, кстати, закрытые глаза во время гимнастики помогут лучше осознать духовную суть действа.

Гимнастика тибетских монахов око возрождения - отличный способ укрепить здоровье, сохранить и продлить молодость, избавиться от стрессов, почувствовать гармонию. Выполнять упражнения важно с регулярностью, доведя их количество до 21 в месяц.

О комплексе «Око возрождения» впервые рассказал миру Питер Кэлдер в одноименной книге, которая впервые увидела свет в далеком 1939 году. Автор даже и не мог предположить, что его небольшая книжечка будет иметь бешеный успех во всем мире. За столько лет своей жизни она воодушевила миллионы людей по всему миру.

Комплекс описывает серию упражнений, которые издавна делают тибетские монахи. А они отличаются долголетием и здоровьем. Комплекс включает всего шесть упражнений. Они достаточно легки в исполнении и применять их способен любой человек. Эти упражнения помогают улучшить здоровье, наполняют силой и энергией, а также реально омолаживают тело и душу. Самое ценное в них то, что комплекс эффективно гармонизирует потоки энергии человеческого тела. стимулируя полноценную ее циркуляцию. Очень трудно найти что-то подобное, чтобы так сочетало в себе простоту и эффективность действия.

В наш стремительный век комплекс привлекает также тем, что для его выполнения достаточно всего 20 минут в день. А в самом начале, пока вы будете его осваивать, вам потребуется всего 1-2 минуты в день. Главное при его практике - регулярность. Именно это обеспечивает наилучший результат.

Каждое упражнение монахи выполняют как ритуальное действие. Все движения должны быть синхронизированы с дыханием и надо быть предельно сконцентрированным. Максимально каждое упражнение повторяется 21 раз. Но освоение комплекса должно идти СТРОГО по этапам:

• первая неделя занятий - каждое упражнение выполняется по 3 раза;
• вторая неделя - повторяем по 5 раз;
• третья неделя - по 7 раз; т.е. каждую неделю прибавляется по 2 повторения и постепенно доходим на десятой
  неделе до 21 повторения;
• так вы занимаетесь 4 месяца, а потом опять начинаете выполнять комплекс с 3 повторений.

Для лучшей концентрации во время выполнения упражнений (кроме первого) можно закрыть.

Важное замечание: После каждого упражнения рекомендуется сделать 3 глубоких вдоха и выдоха.

Первый ритуал

Встать прямо, руки в стороны, пальцы сведены вместе, ладони открыты и смотрят вниз. Начинаем вращение вокруг своей оси по часовой стрелке. Если чувствуется легкое головокружение, нужно остановиться и присесть. Важно не насиловать себя, со временем вы начнете вращаться свободнее и больше. Всегда выполняйте вращение столько раз, сколько можете выполнить комфортно. Не все люди могут довести максимальное число вращений до 21, большинство останавливаются на 10-12 раз. Знайте свой предел и вращайтесь, сколько получается. Потом просто переходите к следующим упражнениям. Постепенно вы научитесь хорошо вращаться. Кому-то для этого понадобится несколько недель, а кому-то - целый год.
Есть еще один прием, который поможет избежать головокружения. Этот прием хорошо знаком всем танцорам
и фигуристам. Суть его в следующем. Перед началом вращения зафиксируйте взгляд на определенной точке или предмете. И во время вращения старайтесь не упускать из виду эту точку.

Второй ритуал

Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища, соедините плотно пальцы, ладони прижмите к полу. Полностью выдохните воздух из легких. На глубоком вдохе приподнимите голову и сильно прижмите подбородок к груди. Начинайте поднимать прямые ноги вверх, не отрывая таз от пола. Некоторое время нужно удержите ноги вверх, а затем начинайте максимально тянуть их на себя (пока таз не начнет отрываться от пола). Ноги в коленях не сгибать! Закачивая упражнение, опустите голову и ноги на пол - глубокий выдох. Расслабьтесь, а потом повторите упражнение. Важно сохранять ровное дыхание в течение всего времени выполнения упражнения.

Третий ритуал

Встаньте на колени, колени раздвинуты на ширину таза, кисти рук положите на заднюю поверхность бедер под ягодицы. Голову наклоните вперед, прижмите подбородок к груди. Полный выдох и делая плавный вдох, запрокиньте назад голову, расправьте плечи и прогните назад позвоночник, руки слегка упираются в бедра. Вернитесь в начальное положение, прижав подбородок к груди - выдох.

При выполнении упражнения чрезвычайно важна глубина дыхания.

Четвертый ритуал

На первый взгляд, упражнение может показаться сложным. Но уже лишь через неделю вы будете выполнять его так же легко, как и другие.

Сядьте на пол, прямые ноги вытянутые вперед, ступни на ширине плеч. Выпрямите спину, ладони с сомкнутыми пальцами положите на пол рядом с ягодицами - пальцы рук направлены вперед. Пальцы стоп вытянуты вверх.

Опустите голову вниз, прижмите подбородок к груди - выдох. Теперь голову запрокиньте как можно сильнее назад - глубокий вдох и задержка дыхания до конца упражнения. Во время вдоха оторвите ягодицы от пола и поднимите все туловище, расположив его параллельно. Голова при этом остается запрокинутой, руки и голени ног выпрямлены. В этом положении на несколько секунд напрягите все мышцы, а затем расслабьте их. Вернитесь в начальное положение, прижав подбородок к груди - выдох. Несколько секунд передохните, сохранять ритм дыхания не измененным. Повторите все сначала.

Не стоит расстраиваться, если сразу не все получается. Через несколько дней тренировок все получится.

Пятый ритуал

Примите исходное положение: упор лежа, опираясь только на ладони и на пальцы ног (колени и таз подняты). Плечи прямо над ладонями, пальцы рук сомкнуты, ладони строго смотрят вперед. Ладони и ступни расположены чуть шире плеч. Сделайте глубокий выдох.

Теперь делайте медленный вдох и плавно запрокидывайте голову назад как можно дальше. На этом же вдохе, поднимите вверх ягодицы так, чтобы тело представило собой треугольник, острый угол которого - ягодицы. Ноги и руки прямые, подбородок прижат к груди. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Сделайте полный выдох и возвращайтесь в начальное положение.

Шестой ритуал носит более мистический характер и применяется для управления энергиями. Обычным людям достаточно описанных пяти упражнений. Поэтому шестой ритуал здесь не описывается.

ВАЖНО! Ритуалы нельзя менять местами или выполнять по отдельности. Все упражнения выполняются строго последовательно. Все упражнения следует выполнять плавно и с наслаждением. Если вы будете регулярно выполнять данный комплекс, вы заметите изменения в своем физическом состоянии. Улучшится самочувствие, уйдут болезни, станет больше энергии, возрастет тонус мышц, усилится подвижность суставов и станет лучше координация. Многие утверждают, что им теперь требуется меньше времени для ночного отдыха, а спать они стали более глубоко.

Когда лучше заниматься? Считается, что самое лучшее временя - это восход и закат. В это время легко работать с энергией космоса, легко накапливается и благотворно воздействует на организм.

А теперь вы можете посмотреть пресное видео, как же правильно выполняются все эти упражнения в комплексе.

ВНИМАНИЕ . Поскольку эти упражнения связаны с энергетическими каналы организма, то в начале практики может возникнуть мощный эффект детоксикации (поэтому и рекомендуется постепенно увеличивать число повторений).

Признаки детоксикации: изменение цвета и запаха мочи, появление чувства жжения при мочеиспускании, неприятный запах пота, небольшие высыпания на коже. Даже может проявиться легкое воспаление носа или боль в суставах. Все это временно, нормально даже желательно. Т.к. показывает, что все токсины, что годами копились в ваших органах и суставах, начали выводится наружу. Подождите недельку, все должно пройти само.

Если реакция организма слишком сильна, выполняйте каждый ритуал меньше число раз или более медленно. Кроме того, надо пить побольше воды, чтобы промыть организм. Обратите внимание на свое питание и сделайте его более здоровым. Вскоре вы заметите, что стали более энергичными и укрепили свое здоровее. Ваш взгляд засияет, кожа станет эластичнее, а суставы - более подвижные.

Гимнастика Око Возрождения, это древняя оздоровительная система, созданная много веков назад в одном из монастырей Тибета. Весь мир узнал о чудодейственных тибетских упражнениях благодаря Питеру Келдеру, автору знаменитой книги «Око Возрождения», впервые изданной в 1936 году.

С тех пор утекло много воды, но интерес западного мира к этой системе упражнений не ослабевает. С каждым годом ряды последователей тибетской гимнастики пополняются новыми адептами. Сегодня и мы вкратце рассмотрим основные принципы гимнастики «Око Возрождения».

Гимнастика Око Возрождения — cекрет тибетских монахов

Главный герой книги, отставной полковник британской армии сэр Генри Бредфорд (это конечно псевдоним) за несколько лет своего таинственного исчезновения превратился из дряхлеющего человека в цветущего, полного сил мужчину. Встретившись с автором, он поведал тайну своего преображения и рассказал об источнике сил и молодости, который кроется в необыкновенной системе упражнений.

История звучит следующим образом. Во время дислокации своего подразделения в Индии полковник Бредфорд прослышал о группе таинственных лам долгожителей, которые обнаружили «источник молодости». Живя в одном из тибетских монастырей, они по непонятным причинам, превратились из стариков в здоровых, цветущих, полных энергии людей.

Это преображение заставило полковника искать причину таинственного возрождения. После ухода на пенсию полковнику удалось выйти на след таинственных лам, после чего он несколько лет жил в монастыре с ламами, которые преподавали ему систему пяти упражнений. В соответствии с книгой Питера Келдера, ламы считают, что в теле человека существуют «энергетические вихри» от которых зависит здоровье человека.

Два энергетических вихря расположены в головном мозге, один в нижней части горла, остальные симметрично распределены по всему телу. Когда мы становимся старше, то скорость вихревых потоков уменьшается, в результате возникают проблемы со здоровьем. Так, в нескольких предложениях, можно сформулировать теорию.

В результате ежедневного выполнения пяти упражнений вихревые потоки восстанавливаются, и человек преображается физически и духовно. Также полковник подробно описывает какие продукты следует употреблять, их комбинацию и другие аспекты здоровой жизни. Все, чему он обучился, живя в монастыре, следуя образу жизни тибетских лам.

Упражнения гимнастики Око Возрождения

После публикации книги Питера Келдера возник спор между практиками и скептиками о реальном происхождении этой системы, который длился не одно десятилетие. Многие серьезные исследователи принимали в нем участие. Сравнение поз показывает сходство с аутентичной индо-тибетской танрической линией.

Было высказано мнение, что пять тибетских ритуалов предшествуют появлению йоги на 700 лет или более, и, следовательно, не могли быть заимствованы из тибетской или индийской форм йоги. Предполагается, что ритуал возник из древней системы Kum Nye, которой более 2500 лет.

В конце концов, исследователи пришли к выводу, что по сути, это не так важно. Система пяти тибетских упражнений имеет огромный потенциал. Ведь всего 10 минут в день, которые вы посвятите выполнению пяти упражнений, способны зарядить вас мощной энергией и повысить работоспособность, это действительно так.

Упражнение первое-вращение по часовой стрелке

Следует встать прямо с вытянутыми в стороны руками на уровне плеч. Начать вращаться по часовой стрелке пока не почувствуете легкое головокружение.

Гимнастика око возрождения — упражнение второе

Следует лечь на пол, ноги соединить вместе, руки вытянуть вдоль туловища. Следует поднимать ноги вверх, одновременно прижимая подбородок к груди.

Задержаться в этом положении, а затем медленно опустить ноги на пол.

Гимнастика око возрождения — упражнение третье

Встать на колени и развести их на ширину бедер. Сделать вдох, упереться ладонями в ягодицы. Прогнуться и откинуть голову.

Затем наклониться вперед подбородком упираясь в грудь.

Упражнение четвертое

Сесть на пол с вытянутыми вперед ногами. Ноги должны быть совершенно прямыми. Вытянутые руки упираются ладонями в пол рядом с ягодицами. На выдохе оторвать таз от пола. Тело должно быть расположено горизонтально полу. Голова запрокинута назад.

Задержаться в этом положении на несколько секунд, вернуться в исходное состояние и повторить упражнение снова.

Пятое упражнение

Пятое упражнение выполняется из позы планки и похоже на позу «собака мордой вниз» из йоги.

Начинать следует с 5-6 повторений каждого упражнения, а в итоге дойти до 21 повторения каждого. Подробное описание этой практики можно найти в книге Питера Келдера, к счастью купить ее сегодня не составляет труда. Лучшим переводом книги на русский является перевод А.Сидерского, который наиболее полно передает оригинальный текст, остальное — интерпретации.

Эффект от гимнастики Око Возрождения

В соответствии с книгой, пребывание сэра Генри Бредфорда в монастыре превратило его из сутулого стареющего джентльмена в стройного сильного мужчину в самом расцвете лет. Кроме того, (хотите верьте, хотите нет) волосы сэра Генри из седых снова обрели первоначальный цвет.

Часто не реалистические ожидания от тибетской гимнастики сильно преувеличены. Вам никто не гарантирует исчезновение седины, возвращение потенции, восстановление зрения и молодости в целом.

На практике отмечены увеличение энергии, снятие стресса, усиление чувства спокойствия и ясность мысли. Постоянная практика приводит к некоторому снижению веса, а в целом к лучшему самочувствию и повышению работоспособности. Это уже весомые аргументы заниматься гимнастикой тибетских монахов око возрождения.

На видео представлена одна из лучших демонстраций тибетских упражнений в интернете. Смотрите и повторяйте.

Тибетские монахи за неприступными стенами горных монастырей хранят сокровища тайных знаний, позволяющих не только улучшить физическое здоровье человека, но и укрепить его энергетический потенциал. С секретом тибетской методики Око возрождения европейцев познакомил писатель Питер Кэлдер, собравший древние знания монахов в своей книге. Теперь техника выполнения упражнений доступна каждому.

Несложный гимнастический ритуал тибетские ламы практиковали для обеспечения процветания, обретения вечной молодости и долголетия. Технические достижения цивилизации стремительно меняют мир вокруг, лишая современного человека возможности активно двигаться. Результатом все большей неподвижности становится развитие болезней, которые приводят к изнашиванию человеческого организма, ускоряя процесс старения.

Задача упражнений комплекса Око возрождения, названных тибетскими жемчужинами, восстановить здоровье организма методом воздействия, как на физическую, так и энергетическую оболочку человека.

Как подготовиться к оздоровительной зарядке

Чтобы получить максимальный результат от выполнения 5 тибетских упражнений, организм следует подготовить к специфическим действиям.

• После пробуждения, не вставая с постели, займитесь потягиваниями – на вдохе позвоночник вытягивают, полноценно расслабившись на выдохе. Затем потряхивают конечностями, поднятыми вверх перпендикулярно по отношению к плоскости кровати. Только после этой простой подготовки рекомендуется встать со спального места.
• Во время подъема позвоночник максимально распрямляют с вдохом, представляя процесс насыщения тела энергетическими потоками, исходящими от самой земли. Выдох должен быть медленным с потягиванием и расслаблением, ощущением распространяющейся внутри энергии. Для окончательной подготовки организма к упражнениям Око возрождения, нужно спокойно встряхнуть конечности, сделать несколько лёгких прыжков на одном месте.

Важность энергетических вихрей

Еще с древних времен известно, что физическая оболочка человека представляет собой лишь звено в сложной системе тонких тел, не видимых глазом. Благодаря незримым вихрям, пронизывающим тонкие оболочки, происходит обмен с энергетическими полями окружающего мира.

Вихри воздействуют на все внутренние системы и органы человека, за их усваивание и перераспределение ответственны чакры, основных всего 7 и располагаются они вдоль позвоночника. На уровне физического тела энергетические воронки ассоциируются с основными нервными узлами, их можно назвать генератором праны.

Именно благодаря чакрам, физическое тело человека окружено энергетическим полем, называемым аурой. Тибетская гимнастика помогает усилить круговорот вихрей энергии через воронки чакр, что ведет к повышению иммунитета, восстановлению жизненных сил.

Правила возрождения организма гимнастикой

Основное внимание при занятии гимнастикой из книги Око возрождения уделяется правильной технике движений и методике дыхания. Комплекс всего из 5 упражнений несложен для освоения, но заниматься придется регулярно. Добиться возрождения жизненно важных процессов в организме поможет правильное выполнение упражнений.

1. К практике Око возрождения приступают после утренней подготовки с вытягиванием позвоночника. Занимаются на голодный желудок, при желании можно выпить немного воды (теплой). Стоит также обзавестись специальным ковриком.
2. Комплекс из 5 упражнений, выполняют ежедневно, пропуск даже одного дня приведет к аннулированию всех достижений. Для усиления эффекта внутреннего омоложения рекомендуется заниматься зарядкой утром, а также в вечернее время.
3. На начальном этапе тренировок каждое из упражнений выполняют по три раза. Затем каждую неделю ритуал усложняют добавлением двух повторов. Когда количество повторений достигнет 21, добавление прекращают.
4. Каждое из упражнений Око возрождения выполняют в строгой последовательности, руководствуясь инструкцией, без напряжений и переутомления. Если общее число повторений дается с трудом, их количество распределяют на утреннее и вечернее занятие.
5. Завершают тибетский ритуал оздоровления отдыхом с расслаблением. Можно принять комфортный душ, но обливаться холодной водой не рекомендуется.

Для выполнения комплекса Око возрождения понадобится всего 15 минут, но приступив к практике, зарядкой тибетских монахов придется заниматься всю жизнь для поддержания здоровья и энергетического потенциала. Не стоит настраиваться на скорый результат, он порадует лишь через 2-3 месяца упорного труда.

Техника дыхания при выполнении упражнений

По отзывам людей, практикующих методику Око возрождения, можно судить о высокой эффективности зарядки благодаря правильному дыханию. Оздоровительную гимнастику относят к практикам тибетской йоги, требующей знания этапов дыхательной техники:

• на вдохе диафрагму опускают вниз с выдвижением вперед живота, что позволяет лёгкие заполнить воздухом;
• для обеспечения движения легких втягивают живот, что способствует расширению грудной клетки;
• на выдохе воздействием на мышцы шеи поднимают ребра, не напрягая грудную клетку.

Вдыхать следует носом, выдох – через приоткрытый рот, мысленно выпуская из себя все накопленное раздражение. По ходу выполнения пяти жемчужин ритуала Око возрождения, вдох сопутствует исходному положению, выдохом сопровождают силовой этап методики.

Как правильно выполнять 5 тибетских практик

Гимнастический комплекс настолько универсален, что его можно выполнять, как полноценную зарядку либо дополнить им другие физические занятия. Тактика выполнения каждого из упражнений представлена на видео ниже.

Ритуал №1

Упражнение выполняется стоя с распрямленной спиной и вытянутыми по сторонам руками, ладони направлены вниз, а лицо – на север. Цель действий – запуск энергетических вихрей, замедление которых приводит к болезням. Поэтому начинайте вращение вокруг своей оси по направлению часовой стрелки. Для начала достаточно 3 оборотов, их число увеличивается постепенно в соответствии с правилами выполнения гимнастики. Через 10 дней раскручивания энергетических потоков появится ощущение лёгкости не только в теле, но и мыслях.

Совет: не пугайтесь ощущения легкого головокружения. Нарастание тошноты – свидетельство того, что вы переусердствовали. Не стоит также задерживать дыхание.

Ритуал №2

Вторую из жемчужин зарядки Око возрождения выполняют лежа на полу. Цель ритуального действа тибетских монахов – улучшить состояние всего организма, что облегчает симптомы заболеваний. Пошаговая тактика выполнения:

• лёжа на спине, руки следует вытянуть вдоль туловища, развернув ладонями вниз и плотно соединив пальцы;
• на вдохе нужно поднять голову, максимально прижавшись подбородком к верхней части грудины;
• поднимая ноги вверх, следите за их прямолинейностью, но таз от пола отрывать нельзя;
• во время выдоха возвращайтесь к исходному положению с последующим расслаблением.

Замечание: движения на вдохе и выдохе должны быть плавными, а колени ног сгибать нельзя. Расслабляясь на завершающем этапе упражнения тибетской зарядки, важно представить наполнение тела энергией.

Ритуал №3

Для выполнения третьего упражнения практики Око возрождения придется стать на колени, заняв строго вертикальное положение. Руки при этом должны лежать ладонями на ягодицах, отведены немного назад. Как действовать:

• выдохнув, максимально наклоняйте голову вперед, чтобы подбородком прижаться к области груди;
• сделав вдох, поднимайте голову вверх, откидывайте ее назад, сопровождая выпячиванием грудной клетки;
• обеспечению равновесия помогают руки, ладони нужно переместить немного вверх по ягодицам;
• возврат к исходной позиции сопровождается полным выдохом, затем необходимо сделать краткую паузу.

Разъяснение: это упражнение тибетской гимнастики требует полной гармонии ритма дыхания с движениями. Выполняя упражнение, визуализируйте течение энергии, на вдохе она движется вверх, на этапе выдоха – течет вниз.

Ритуал №4

Это упражнение зарядки тибетских монахов выполняется сидя на полу с вытянутыми вперед прямыми ногами. Их следует развести на ширину таза, руки расположить на полу ладонями вниз по сторонам бедер, а позвоночник распрямить. Голову опустите вперед, потно прижавшись подбородком к верхушке грудины. Техника выполнения:

• глубоко вдохнув, голову запрокидывайте назад, поднимая туловище параллельно плоскости пола (аналогично упражнению мостик);
• в момент высокой напряженности мышц требуется задержка дыхания с мысленным увеличением силы рук;
• на этапе выдоха возвращайтесь к стартовому положению.

Важно: все движения, а также вдох/выдох должны быть медленными. Нужно стараться выдержать прямой угол между согнутыми в коленях ногами и туловищем, не забывая фиксировать внимание на циркуляции потоков энергии.

Ритуал №5

К завершающему упражнению тибетской гимнастики Око возрождения приступают из положения лежа на животе, ладони с направленными вперед пальцами должны упираться в пол. Как выполнять:

• плотно упираясь ладонями в пол, вдохните и поднимайте верхнюю часть туловища, запрокидывая голову назад до упора;
• поднимая тело на прямых руках с упором на пальцы ног, добейтесь положения, напоминающего острый угол с вершиной в пятой точке;
• возвращение к исходной позиции сопровождайте медленным выдохом с задержкой дыхания в крайних позициях после вдоха/выдоха.

Уточнение: завершающее упражнение зарядки тибетских лам способствует гармонизации баланса энергетических вихрей. Процесс усиления энергетики, сопровождаемый визуализацией бушующей внутри вас мощной силы вихревых потоков, оборачивается полным выздоровлением.

Око Возрождения-тибетская гимнастика

Сегодня познакомлю вас с третьей оздоровительной практикой «Тибетской гормональной методики» «Око Возрождения».
«Око Возрождения» - это древнейшая тибетская гимнастика, для тех, кто хочет развиваться дальше, она включает Пять Тибетских Ритуалов (упражнений), теперь их еще называют "Пять Тибетских Жемчужин" или "Пять Тибетцев".

Упражнения «Око Возрождения» очень просты в исполнении
и по силам всем желающим, занимают 10 минут,
но они неимоверно ценны, так как:

• вдыхают в нас жизнь, активизируя потоки энергии в наших 12 энергетических центрах,
• омолаживают,
• улучшают здоровье,
• делают наше тело гибким и подвижным.

При ежедневном их выполнении результаты вы ощутите очень скоро.

Упражнения тибетской гимнастики «Око Возрождения»:

• Делают при открытом окне, а лучше на улице (получая энергию Земли), легко одетым,
• Настраивайте себя, чтобы заниматься с удовольствием и хорошим настроением,
• На пустой желудок (т.е. до завтрака или ужина),
• Не спеша, делая в перерывах 2-3 глубоких вдоха,
• Ежедневно, еще лучше 2 раза в день: утром (до 11 час.) и вечером (не позже чем, за 2 часа до сна),
• Обязательно соблюдая рекомендованную последовательность упражнений,
• Начиная с 3х повторений каждого упражнения, постепенно добавляя по 2 повторения в неделю, довести до 21 повторения каждого упражнения.

График выполнения упражнений тибетской гимнастики «Око Возрождения»:

1-я неделя выполняем утром по 5 повторений каждого упражнения.
2-я неделя выполняем утром по 7 повторений каждого упражнения.
3-я неделя выполняем утром и вечером по 9 повторений каждого упражнения.
4-я неделя выполняем утром и вечером по 12 повторений каждого упражнения.
5-я неделя выполняем утром и вечером по 15 повторений каждого упражнения.
6-я неделя выполняем утром и вечером по 18 повторений каждого упражнения.
7-я неделя выполняем утром и вечером по 21 повторению каждого упражнения.

Данный график позволит постепенно подойти к выполнению полного комплекса, без спешки, а улучшения в своем самочувствии вы почувствуете уже со 2-й недели практики.
В последствии эффект будет нарастать более стремительно.

во время выполнения тибетских упражнений

Прежде, чем начать выполнять комплекс «Око Возрождения», нужно научиться глубоко дышать, так как дыхание объединяет движения физического тела с энергетикой организма.
Стоя прямо, в расслабленном состоянии носом делаем глубокий вдох, начиная с живота, затем средней и верхней (ключичной) частями легких.
После носом (или ртом) делаем глубокий выдох, начиная тоже с живота. Задержите дыхание на сколько сможете счетов.

Око Возрождения Видео

Описание тибетских упражнений "Око Возрождения"

Р.S. После выполнения комплекса упражнений гормональной гимнастики очень правильно выпить стакан теплой , температурой 40 градусов, что запустит лимфатическую систему и омоет стенки пищевода.
Важно также отстроить правильно , если есть необходимость приходите к нам на и наши врачи помогут сделать это максимально правильно лично для вас.

Всем, кто хочет овладеть всеми пятью техниками оздоровления «Тибетской гормональной методики» - заходите и осваивайте:

Главная » Гражданское право » Омолаживающая гимнастика «Око возрождения»: пять тибетских жемчужин. Комплекс упражнений «Око возрождения» поможет восстановить здоровье